【一般男子】1500m4分切りメニュー＆200+200+400を4セット!!【石川走友会】

今回の練習は、偶然同じ場所で練習していた栃木県内有数のランナーと練習!! 山根コーチが一緒に4分切りメニューを実施しました！ もう1組は200+200+400でスピード強化練習です!! 質問もたっぷり答えてます!! ※コメントで質問をいただきありがとうございます。 できるだけ返信したいと思いますが、すべてにできないこともありますのでご了承ください。 --練習メニュー-- 身体づくり ジョグ2km ●4分切りメニュー 600m(1分35秒)リカバリ90秒 400m(63秒)リカバリ60秒 300m(45秒)リカバリ30秒 200m(30秒) セット間7分で2セット ●もう1組 200m(34秒)リカバリ90秒 200m(34秒)リカバリ90秒 400m(70秒)リカバリ3分 これを3セット ↓4セット目 200m(33秒)リカバリ90秒 200m(33秒)リカバリ90秒 400m(68秒) 【今回の内容】 0:00 1500m4分切りメニュー1セット目 2:36 1500m4分切りメニュー2セット目 7:00 200+200+400 1セット目 9:34 200+200+400 2セット目 12:16 200+200+400 3セット目 14:57 200+200+400 4セット目 17:36 パンプキンレース振り返りなど 34:25 質問コーナー 37:08 ①300m4本3セットの設定はOKか 4分30秒目標 39:16 ②3000m9分50秒切りの練習 40:38 ③今年以内に3000m9分切り 42:09 ④中3男 3000m全中標準切りのラップ 43:54 ⑤中3男 3000m10分30秒切りメニュー 45:02 ⑥指導者 中学生の大会のアップ 46:36 ⑦1000m3本のリカバリ 47:36 ⑧中3男 1500m4分20秒台前半メニュー 49:26 ⑨7/23に1500m4分12秒出したい 51:21 ⑩アラフィフ 1500m4分29秒目標の設定など 54:19 ⑪300m10本を走れた時のレベル アディゼロJAPAN6 56:08 ⑫3000m全国標準切り目標 1週間前メニューなど 57:38 ⑬3000m9分20秒近くで走りたい 58:53 ⑭10月全道駅伝で入賞を狙っている 1:00:24 ⑮中2男 10月に800m2分5秒出したい 1:02:35 ⑯中2男 10月に3000m9分30秒切りたい 1:04:37 ⑰中2女 全中入賞目標 4分20秒台 1:08:58 ⑱中3男 1カ月後9分30～35秒切りたい 1:10:36 ⑲タクミセン7でできたらスパイクはもっと走れるか 1:12:14 ⑳中3男 1000+400のタイムで全中標準切り 1:15:12 ㉑1500m 後半失速改善のメニュー 1:17:06 ㉒中女 400m8本 600+400+200の次のメニュー 1:19:57 ㉓来週800mで2分13秒 残り1週間のメニュー 1:22:53 ㉔土トラ300m6本からの4分20秒狙えるか 1:24:07 ㉕中3男 1500m4分15秒切りの400m8本設定 1:26:24 ㉖駅伝強化のために10月に3000m9分30秒 【市村蓮 北関東800m予選＆決勝】    • 【高校総体】1年生でインターハイ決めた!!北関東800m男子!!【石川走友会】   【前日の練習会動画】    • 【中学陸上】これが石川走友会式神メニュー!!スピード強化!!【石川走友会】   【撮影者3分切りチャレンジ】    • 【1000m】撮影者のチャレンジ!!達成なるか!!?【石川走友会】   【駅伝＆親子マラソン】    • 【駅伝】小学生も中学生もコーチもパパもママも!!駅伝＆親子マラソン!!【石川走友会】   【栃木県中学春季 4×100mRなど】    • 【栃木陸上】栃木県中学校春季大会!! 800m!! 1500m!! 3000m!!そ...   【U16】ジュニアオリンピックチャレンジ!!栃木県U16の1000m!!    • 【U16】ジュニアオリンピックチャレンジ!!栃木県U16の1000m!!【石川走友会】   【栃木県高校総体800m 市村蓮】    • 【高校総体】栃木県高校総体男子800予選5組&準決勝3組&決勝!!【石川走友会】   【股関節可動域改善ストレッチ】    • 【重要】走る前にやることで股関節可動域を増やし、ケガを減らす！【石川走友会】   【ラストスパート強化タバタトレーニング】    • 【一緒にやろう】レース後半強化のタバタトレーニング動画!!【石川走友会】   【2022年1回目の記録会 平成国際記録会】    • 【平成国際】シーズン一発目の記録会!!仕上がりはどうだ!!【石川走友会】   【全中王者圧巻の1000m3本目】    • 【1000m】中学生1000m強化練習!!! 3本目で2分31秒!!!【石川走友会】   【監督の全中標準チャレンジ佐野選手権】    • 【1500m】ついに佐野選手権!!監督の目標達成なるか!?【石川走友会】   【全中3日目 1500m入賞!!】    • 【全中陸上】注目の1500m決勝!!入賞で夏を締めくくる!!【石川走友会】   【全中2日目 800m優勝!!&1500m予選】    • 【全中陸上】2021年800m決勝!! 1500m予選各組【石川走友会】   【全中1日目 800m予選】    • 【全中陸上】ついに全中!!初日800m予選2.5.8組【石川走友会】   【インスタグラムはこちら】   / ishikawasouyuukai_tochigi   【Twitter】   / iskwsouyuukaikt   【お問い合わせはこちら】 https://forms.gle/K2fT6Zvy5kL91Zr29 #一般男子 #練習メニュー #長距離