선수때부터 지금까지 꼭 했던 최고의 등 운동 4가지
홍코치
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선수때부터 지금까지 꼭 했던 최고의 등 운동 4가지
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홍코치
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00:00 인트로
02:33 랫 풀다운 (등의 하부)
05:53 시티드 로우 (등의 중간)
09:04 바벨 로우 (등의 상부)
11:04 백 익스텐션 (척추 기립근)
13:20 세트수 , 횟수 추천
15:30 마무리
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