お尻の事を考えまくって作った、お尻を変えるHIIT。

🔥HIITがすごい理由🔥 短時間で終わるのに酸素を取り込める能力VO2MAXが高まるから、基礎代謝や体を動かした時の消費カロリーが上がる事で脂肪を燃やす力が高まるたけじゃなく、全身体力がみるみる向上するんです！ 体力の指標であるVO2MAXは20代をピークに毎年1-2%減少します。30歳を越してから疲れやすく、太りやすくなったなーって人も多いはず。 これにはVO2MAXが関係してることが分かっています。 “最強の健康指標でもあるこのVO2MAXを効率よく高めれる運動がHIITです。” 僕もHIITをやりだしてからホンマに痩せやすくなったし、食べても太りにくくなりました。メンタルもすこぶる調子が良くなったし、仕事や遊び、勉強に対する意欲や集中力が上がったことで、HIITを習慣的にしだしてから人生が変わったと言っても過言ではありません！ めちゃくちゃキツイけど、短時間で終わるしどこでもできるから、隙間時間にすぐ始められるのもHIITのいい所やなって思います！ 体つくりは食事も大切！ ✅意識できたらナイスー⤴︎⤴︎な食事ポイント✅ ①毎食、脂身の少ない肉や魚、卵や豆類でタンパク質をしっかりと食べる。 ②砂糖や小麦粉のような血糖値を爆上げする糖質は控えめにして、米や芋や穀物といった良質な糖質を毎食食べる。 ③タンパク質や糖質の2倍ものカロリーがある脂質を減らす為、調理する際の油は控えめにする。 ④野菜や果物で血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維、そしてビタミンやミネラルも毎食食べて素敵で健康的な食事にしましょう！ 📝台所がジム📝 筋トレと同じように、完璧じゃなくてもいいから、まずは始めてみる。毎日ちょっとだけでも意識する所から始めてみましょう！ ちょっと意識するだけなんて意味ないし。とか思うかもしれへんけど、今選んだその小さな小さな変化が、未来には大きな変化に必ずなってるから、何もやらない！じゃなく、小さくても良いからやる事を選ぶ。をやってみてください💪 やるか、やりまくるか！ ナイスー⤴︎⤴︎ ————————————————————————————————————————— インスタでは体つくりの知識投稿や、筋トレ仲間と集える空間をご用意しております。 ◆Instagram   / hiro_fitness_mate   〜お仕事のご依頼〜 fitnesshiro@gmail.com (都合により返信できない場合もありますので、ご了承ください) —————————————————————————————————————————