«КАК Я ЧУВСТВУЮ СВОИ ЧУВСТВА?» Эпизод 211

В 211-м эпизоде ​​подкаста «Спроси Кати что угодно» о вашем психическом здоровье лицензированный терапевт Кати Мортон рассказывает о том, есть ли что-то, что мы делаем, из-за чего люди думают, что могут вывалить на нас свои травмы, почему мы можем чувствовать себя хуже всего по вечерам, а также делится своими мыслями и опытом работы с терапией внутренних семейных систем. Она также рассказывает, как выйти из депрессивного эпизода, как справляться с созависимостью в дружбе и как мы можем на самом деле чувствовать свои эмоции. Вопросы аудитории: 1. Я хотела бы спросить, есть ли что-то, что я делаю, из-за чего люди думают, что могут вывалить на меня свои травмы. Я выросла в семье, где мои родители были терапевтами, и мне кажется, что мои друзья делают то же самое. Кроме того, никто, кажется, никогда не интересуется моим самочувствием. Я страдаю от депрессии, суицидальных мыслей и расстройств пищевого поведения. Я, очевидно, устала и испытываю трудности, но никто не удосуживается спросить обо мне и о том, что происходит. Делаю ли я что-то не так, и что я могу сделать? 00:47 2. Почему человек, переживший травму, то есть я, может продолжать чувствовать себя подавленным эмоциями, даже когда остаюсь один по вечерам, даже если нет никакой угрозы или триггера? Обычно я много отвлекаюсь, но в итоге просто ничего не делаю — либо всё, либо ничего. (P.S.: Из-за обстоятельств я сейчас не посещаю сеансы со своим психотерапевтом). Извините, надеюсь, это понятно. 09:23 25 навыков преодоления трудностей 14:00    • 25 Amazing COPING SKILLS Everyone Needs   3. Я знаю, вы упоминали, что начинаете свою работу по методу IFS, и мне интересно ваше мнение по этому поводу? (Если вы не против поделиться!) Я начала ходить к своему терапевту около двух месяцев назад, и мне очень трудно воспринимать это всерьез и достаточно расслабиться, чтобы это было эффективно. Я не могу представить разные версии себя, а разговоры с моим маленьким «я» кажутся такими детскими и неловкими, что я чувствую, будто не воспринимаю это всерьез, и это не очень эффективно. Проблема в том, что я пытаюсь всем угодить. Я просто подыгрываю тому, что говорит мой терапевт, и чувствую, что манипулирую ею, заставляя поверить, что это помогает. Мне кажется, моя проблема в том, что я просто не могу расслабиться и позволить этому действительно помочь, потому что чувствую себя такой глупой. Просто интересно, сталкивались ли вы с подобным, или у вас есть какие-нибудь советы, как с этим справиться, потому что я действительно хочу, чтобы это сработало! Спасибо вам за все, что вы делаете, вы — лучшие! 14:53 РАБОТА С ЧАСТЯМИ В ТЕРАПИИ 15:07    • IFS Therapy: The Surprising Way to Heal Tr...   4. Знаете ли вы, что я могу сделать, чтобы выйти из депрессивного эпизода или хотя бы предотвратить его в определенные моменты? Это может показаться очень глупым, и, возможно, я ничего не могу сделать. Я борюсь с этими эпизодами уже почти год, но только в последние несколько месяцев они стали настолько недавними, что пугают меня. У меня больше спадов, чем хороших моментов, и даже в хорошие времена малейшая мелочь может выбить меня из колеи и вернуть обратно в депрессию. С каждым разом становится все хуже и хуже, и мне кажется, что вот-вот случится что-то плохое, если я ничего не предприму. Как будто я покончу с собой или у меня будет так мало энергии, что однажды я не смогу встать. Но иногда я действительно не могу допустить этих эпизодов. Когда люди могут меня осудить, или я нахожусь в уязвимой или опасной ситуации. Я хочу как-то обеспечить себе безопасность, пока не окажусь в лучшем положении. Могу ли я что-нибудь сделать? Хорошего дня, надеюсь, вы знаете что-то, чего не знаю я. 24:35 5. Привет, Кати. Я хотела бы узнать, не могли бы вы рассказать о созависимости в дружеских отношениях. 32:23 Мастер-класс Кати по внутреннему ребенку 39:40 https://katimorton.com/the-shop 6. Все постоянно говорят мне, что важно «чувствовать свои чувства» и признавать свою скорбь (у меня был несчастный случай, поэтому я скорблю о жизни, которой у меня больше не будет), но я не понимаю, как это сделать и что это на самом деле значит. Могли бы вы объяснить, как я могу попытаться двигаться дальше и чувствовать эти эмоции? Меня переполняют эмоции и я впадаю в депрессию, думая о будущем, но это как будто накапливается внутри меня, пока я не выдержу и полностью не развалюсь. Как мне просто нормально чувствовать эмоции? 40:31 ОПУБЛИКОВАННЫЕ КНИГИ Травмированный https://geni.us/Bfak0j Ты в порядке? https://geni.us/sva4iUY Присоединяйтесь к этому каналу и получите больше преимуществ:    / @katimorton   Отличный способ поддержать мой канал — ознакомиться с нашими спонсорами, используя эти ссылки: Amazon: https://geni.us/4J8wb Instacart: https://instacart.oloiyb.net/y2j2GB ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ Хотя в настоящее время я не предлагаю онлайн-терапию, BetterHelp может связать вас с лицензированным онлайн-терапевтом: https://betterhelp...