Эпизод 7: Активация мышц тазового дна (упражнения Кегеля)

Вспоминая нашу первую лекцию (Факты и вымысел), помните, что утверждение о том, что упражнения Кегеля решат все проблемы со здоровьем тазового дна, было вымыслом. Это вымысел по нескольким причинам: 1. Иногда мышцы тазового дна слишком напряжены и поэтому нуждаются в расслаблении (обратные упражнения Кегеля). 2. Часто люди не знают, как эффективно активировать мышцы тазового дна. 3. Как и все мышцы, мышцы тазового дна должны расслабляться и сокращаться. 4. Иногда проблема заключается в мышцах тазового дна, а причина кроется в другой части тела (напомним, что тело тесно взаимосвязано от головы до пят). 5. Одних только упражнений Кегеля недостаточно, и рефлекторное действие лучше применять при динамических движениях. В следующих 4 разделах Андреа расскажет нам о различных типах активации мышц тазового дна (упражнения Кегеля) для нескольких слоев тазового дна и глубокого ядра, а также о расслаблении мышц тазового дна (обратные упражнения Кегеля). Найдите удобное место и следуйте инструкциям. Чтобы узнать больше об Андреа Плитц, физиотерапевте и инструкторе по йоге, а также о команде Центра интегративного здоровья и движения Bloom, посетите сайт: https://bloomintegrativehealth.ca/. Содержание этого видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом для получения консультации, диагностики или лечения.