Что я ем в 37 лет, чтобы чувствовать себя лучше, чем в 20

Если вы чувствуете себя в тупике или еда вызывает у вас стресс, попробуйте Nourish. Вы можете зарегистрироваться здесь: http://nourish.com/healthnutnutrition Спасибо Nourish за спонсорство сегодняшнего видео! Что я ем в течение дня, будучи мамой двоих детей, для поддержания психического здоровья и энергии в свои 30! Простые, богатые белком и клетчаткой блюда, плюс мои утренние добавки, витамины и пищевые привычки, которые помогают мне чувствовать себя лучше, чем в 20 лет (спойлер: я начала посещать диетолога). Я не сторонница ограничений или следования идеальной диете. Просто реалистичные, питательные блюда, которые помогают мне чувствовать себя наилучшим образом. ПРИОБРЕТИТЕ МОИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ: Купи кулинарную книгу HealthNut здесь: https://amzn.to/4k7ObEU Купи кулинарную книгу Baby HealthNut здесь: https://bit.ly/3GiFxP5 Купи кулинарную книгу Toddler HealthNut: https://bit.ly/3RrX40A Купи кулинарную книгу Allergy-Friendly HealthNut Cookbook for Kids здесь: https://bit.ly/44i7TIL КОМПЛЕКТ + ЭКОНОМИЯ: https://bit.ly/3TbShks 👩🏻‍🍳 Рецепты: 🥘 Тайское куриное карри (по мотивам приложения Nourish) 🍗ПРОСТЫЕ куриные голени в стиле «встряхни и запеки»: Сухая смесь (в большом пакете с застежкой-молнией или миске) ¾ стакана панировочных сухарей или миндальной муки 1 ч. л. паприки 1 1 ч. л. чесночного порошка 1 ч. л. лукового порошка 1/2- 1 ч. л. соли 1/4 ч. л. черного перца ⅛ ч. л. порошка карри Влажная смесь 2 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. лимонного сока Способ приготовления: Разогрейте духовку до 200°C. Застелите противень пергаментной бумагой. Промокните куриные голени бумажным полотенцем. Обваляйте их в масле с лимонным соком, чтобы они слегка покрылись смесью. Положите их в пакет с сухой смесью, закройте и встряхивайте, пока они равномерно не покроются смесью. (Или переложите в миску.) Разложите в один слой, оставляя расстояние между кусочками. Выпекайте 35-45 минут, переворачивая один раз через 15 минут, пока внутренняя температура не достигнет 74°C, а корочка не станет золотистой. 💛 Мои любимые вещи: Моя аптечка (добавки, протеиновый порошок, витамины): https://bit.ly/4dafEEr Кухонные сковородки, кастрюли, аэрогриль и контейнеры: https://bit.ly/46T6c4O Детская посуда: https://amzn.to/4451VsJ Термос Yeti: https://amzn.to/4yqQlXu ⏱️ Содержание: 00:00 Что я ем в течение дня, будучи мамой двоих детей 00:30 Утренние добавки и ритуал с травяным кофе 03:52 Утренняя уборка и завтрак с высоким содержанием белка 08:21 Ежедневные витамины для мам 08:33 Белок после тренировки и реалистичный подход к питанию 09:45 Посещение диетолога и что я узнала 11:45 Покупка продуктов для здоровой семьи Неделя 13:21 Остатки еды на обед 16:27 Ужин с курицей карри 19:10 Совет для мам, которые привередливы в еде Другие места, где вы можете меня найти: Instagram •   / healthnutnu.  . TikTok •   / healthnutnutrition   Facebook •   / healthnutnutrition   Блог • http://www.healthnutnutrition.ca... Магазин • https://healthnutshop.com/ Pinterest • https://www.pinterest.ca/healthnutnut.... Обнимаю и пью смузи, Николь xo