Kultūrizmo ekspertas: Kaip auginti raumenis? | Steroidai, kalorijos, sportas, verslas - Insane Lukas

👉 NAUJIENA - PIRMYN Parduotuvė: http://pirmyn.lt/youtube 🔥 Šiame epizode kalbamės su kultūrizmo profesionalu, treneriu ir Insanefits įkūrėju - Luku Smagurausku. Aptarėme jo kelią į sportą, pagrindines klaidas pradedantiesiems, mitybos ir treniruočių principus, steroidų vartojimo realybę bei verslo ir socialinių tinklų turinio kūrimo užkulisius. Ar kultūrizmas yra sveikas sportas? Ką reikia žinoti apie papildus, maistą ir svorio metimą? 💎 Pirmyn Kursai: Nusipirk butą Lietuvoje - pigiau ir greičiau: https://pirmyn.link/ntkursas ♦️ Podkasto svečias: Lukas Smagurauskas: https://pirmyn.link/insanelukas ♦️ Podkasto vedėjas: Laurynas Bilotas:   / laurynas.bilotas   Laiko žymos: 00:00 - Pradžia 01:15 - L. Smagurausko pažintis su sportu 04:00 - Sportas iki kultūrizmo 06:15 - Kultūrizmas: hobis ar darbas? 09:40 - Žmonių klaidos kultūrizme 11:40 - Klaidingas žmonių kopijavimas 13:01 - Ar būtinas sporto treneris? 14:37 - Kodėl žmonės sportuoja + Riebalų sluoksnis 17:53 - Longevity / Ilgaamžiškumas 18:21 - Kaip išlaikyti motyvaciją ir discipliną sportui? 21:15 - Kaip veikia raumenų augimas? 23:40 - Kiek kartų sportuoti per savaitę? 25:52 - Ar reikia keisti sporto programą? 30:35 - Moterų ir vyrų treniruočių skirtumai? 35:35 - L. Smagurausko kokybiško miego rutinos 38:30 - Patarimai norintiems gerai išsimiegoti 41:11 - Kaip numesti svorį? Mityba vs Fizinis aktyvumas 43:15 - Kalorijų deficitas? 44:33 - Luko Smagurausko kalorijų sąnaudos 45:15 - Riebalų deginimas ir kalorijos 46:27 - Kardio pratimai metant svorį 47:36 - Ar numetus svorį, svoris sugrįžta? 49:40 - Kaip paruoši savo kuną vasarai "summer body"? 50:22 - Mityba norintiems auginti raumenis 51:17 - Maisto dietos 53:32 - Sporto programa metant svori vs auginant raumenis 55:57 - Kardio įtaka raumenų auginimui 56:50 - Maisto papildai 1:00:00 - Kreatino vartojimas ir jo nauda 1:02:00 - Vitaminų terapijos (lašelinės) 1:03:41 - Sveikas maistas kainuoja daugiau? 1:05:30 - Steroidų vartojimas, kultūrizmo užkulisiai 1:10:40 - Testosteronas (TRT) 1:12:30 - Steroidų efektyvumas, šalutinis poveikis 1:18:05 - Psichologinės problemos, noras keisti savo kūną 1:20:00 - Kodėl Insane Lukas kuria turinį internete? 1:22:00 - Insanefits - GymShark inspiracija 1:23:10 - Insanefits verslo pradžia / Verslo modelis 1:26:37 - Kiek pinigų reikėjo verslo pradžiai? 1:27:43 - Kaip veikia Luko verslas? 1:31:19 - Insanefits verslo struktūra 1:32:50 - Asmeninės treniruotės vs Verslas 1:33:37 - Subscription verslo modelis 1:34:40 - Kaip pradėti savo verslą socialiniuose tinkluose? (Brand) 1:36:58 - Pabaiga #pirmyn #podkastas