جلسه اول افزایش انعطاف کل بدن | تست انعطاف و ارزیابی اولیه در خانه

🤸‍♀️ پکیج افزایش انعطاف کل بدن | جلسه اول قبل از شروع تمرینات افزایش انعطاف، باید بدانیم بدنمان در چه سطحی قرار دارد. در جلسه اول این دوره، با چند تست ساده میزان انعطاف‌پذیری بخش‌های مختلف بدن را بررسی می‌کنیم؛ از همسترینگ و لگن گرفته تا شانه، ستون فقرات و مچ پا. 💌Instagram✨ Farzaneh_t_n99 📌 این تست‌ها را با دقت انجام دهید و نتیجه‌تان را یادداشت یا از حرکات عکس بگیرید تا در پایان دوره بتوانید پیشرفت خودتان را مقایسه کنید. این دوره برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند به‌صورت اصولی و مرحله‌به‌مرحله انعطاف بدنشان را افزایش دهند. ✨ در جلسات بعدی وارد تمرینات اصلی می‌شویم. اگر هدفت افزایش انعطاف، باز شدن پاها، انعطاف کمر و داشتن بدنی نرم‌تر و آماده‌تر است، این دوره را از جلسه اول دنبال کن. ⚠️ تست‌ها را بدون فشار و فقط در محدوده راحت بدن انجام دهید. در صورت احساس درد، حرکت را متوقف کنید. اگر ویدیو برایتان مفید بود، لایک کنید و برای دیدن جلسات بعدی کانال را سابسکرایب کنید ❤️ #انعطاف_بدن #افزایش_انعطاف #تمرین_انعطاف #یوگا #انعطاف #flexibility #انعطاف_پذیری