Сила тела | 60-минутная вечеринка пота | День 1

Давайте раскроем свой внутренний потенциал с нашей новой серией упражнений с собственным весом «Body Power». Вам не понадобится никакого оборудования для этого короткого летнего челленджа. В первый день мы готовимся к 60-минутной вечеринке. Погнали! #BodyPower #HomeWorkout #sweatparty #hiit 🗓 Серия упражнений Body Power:    • Body Power | 3 Weeks / 9 Workouts   📱Наше приложение (попробуйте 7 дней бесплатно!): https://my.playbookapp.io/gno-fitness 📝 Тренировка: Эта тренировка состоит из 26 упражнений, которые мы выполняем в 3 раундах с разным временем. Мы сначала выполняем все упражнения, а затем переходим к следующему раунду с другим временем работы и отдыха. 💪🏻 Задействованные мышцы: Всё тело ⏱ Время: 60 минут 🏋️‍♀️ Инвентарь: Нет 🔥 Ожидаемое количество калорий*: 700 (ж) - 1000 (м) 00:00 Вступление 00:05 Раунд 1 (40 сек. с подпрыгиванием / 20 сек. без) 1. Альтернативный прыжок со скакалкой 2. Приседание + прыжок с щелчком пяткой 3. Альтернативный «Собака мордой вниз» 4. «Краб» 5. Альтернативный Выпад с реверансом + прыжок в группировку 6. Вентральные прыжки (джеки) 7. Звездный прыжки (джеки) + прыжок с приседанием 8. Взмахи ногами 9. Прогулка + 2 прыжка с приседанием 10. Полубёрпи + 4 перекрёстных прыжка «альпинист» 11. Прыжки с высоким коленом (джеки) 12. Прыжки на сноуборде 13. Из низкой планки в высокую планку 14. Крестообразная планка 15. Прыжки с высоким коленом 16. Боковые шаги 17. Приседания из стороны в сторону + вытягивание 18. Подтягивания ног 19. «Хищник» (джеки) 20. Катание на лыжах 21. Прыжки с приседанием (джеки) 22. Из приседа в прыжок с приседанием 23. Обратные скручивания 24. Бёрпи + Прыжки с приседанием 25. Отжимания на трицепсах 26. 2 прыжка с приседанием вверх + фронтальный удар ногой 26:24 Раунд 2 (30 сек. вкл. / 15 сек. выкл) 46:23 Раунд 3 (20 сек. вкл. / 10 сек. выкл.) Разминка, растяжка и заминка ✨    • Warmup,  Stretching & Cooldown   Серия «Почувствуй жжение» ✨    • FEEL THE BURN | 10 Weeks / 50 Workouts   Поддержите нас, поставив лайк, подписавшись и поделившись видео, если оно вам понравилось. Это действительно помогает нам ❤️ 📸 Наш Instagram:   / gno.fitness   📩 Только для деловых запросов: contact.gnofitness@gmail.com *Помните, что все люди разные, и количество сжигаемых калорий зависит от различных факторов (таких как пол, мышечная масса или интенсивность выполнения упражнений), поэтому это лишь общее представление. Отказ от ответственности: Вы выполняете эти фитнес-упражнения на свой страх и риск. Мы не несем ответственности за травмы или вред, которые могут возникнуть во время наших тренировок. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений.