Идеальная утренняя рутина при менопаузе: йога и тай-чи флоу

Начните свой день с утренней йоги и тайцзи, чтобы пробудить тело и поднять настроение. Эта практика на берегу моря поможет вам обрести ясность ума. Эта последовательность сочетает в себе утреннюю йогу и тайцзи, мягко разогревая мышцы и улучшая кровообращение. Сосредоточившись на медленных, осознанных движениях, вы можете эффективно улучшить смазку суставов и подготовить тело к предстоящему дню. Эти упражнения идеально подходят, если вы хотите начать утро со спокойного, а не торопливого настроения. Мы отдаем приоритет мягким движениям, которые растягивают тело, одновременно создавая устойчивую утреннюю энергию. Практика у моря добавляет дополнительный слой спокойствия в вашу рутину, помогая вам чувствовать себя уверенно и бодро. Независимо от того, хотите ли вы повысить гибкость или просто хотите начать свой день осознанно, эта последовательность предлагает сбалансированный подход к оздоровлению. 0:00 Утренняя йога и тай-чи для энергии на весь день 0:38 Начальная форма 1:55 Мягкие скручивания 3:04 Поза «Кошка-корова» стоя 4:22 Раздвигание облаков 5:55 Повороты тела в стороны 7:11 Перенос веса 8:33 Круговые движения бедрами 9:33 Лодыжки и стопы 11:00 Накопление энергии и заземление Подписывайтесь на еженедельные видео и оставляйте комментарии ниже, если хотите больше упражнений, направленных на конкретные группы мышц. 📸 Ежедневно в Instagram: @shimaflowyoga 🎁 БЕСПЛАТНАЯ книга о менопаузе: Получите мою бесплатную книгу о менопаузе — простое пошаговое руководство по распространенным симптомам и тому, что помогает. Нажмите здесь, чтобы скачать: https://tiny-penguin-98581.myflodesk.... 💛 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 📺 YouTube:    / shimaflowyoga   📸 Instagram:   / shimaflowyoga   📘 Facebook:   / shimaflow