Lo que hace tu cerebro mientras duermes y por qué te levantas cansado

¿Duermes ocho horas y aun así te levantas hecho un zombi? El problema no son solo las horas: mientras duermes, tu cerebro hace un turno de noche. Neuri, una neurona que vive en tu cabeza, te enseña qué pasa ahí dentro… y tres trucos poco típicos para dormir mejor. ⏱️ Capítulos 0:00 Intro 1:00 El descubrimiento del sueño REM 2:06 Tu cerebro saca la basura 2:57 Ordenando recuerdos 3:54 El escáner de Neuri: la fase REM 5:08 Las trampas que te dejan cansado 6:16 España y la hora equivocada 6:56 ¿Y si no duermes? 7:36 3 trucos poco típicos (+ bonus) 9:05 Resumen 💬 ¿Cuál es tu trampa: el móvil, el fin de semana, el café… o la copita? 📚 Fuentes Aserinsky & Kleitman, Science (1953) — descubrimiento del sueño REM Xie et al., Science (2013) — sistema glinfático en ratones Miao et al., Nature Neuroscience (2024) — debate sobre el sistema glinfático Wilson & McNaughton, Science (1994) — reactivación de la memoria durante el sueño Gulevich, Dement & Johnson (1966) — el caso de Randy Gardner Williamson & Feyer (2000) — privación de sueño y alcohol Rosekind et al., NASA (1994) — siestas en cabina de pilotos Kräuchi et al., Nature (1999) — pies calientes y conciliación del sueño Scullin et al., J. Exp. Psychology: General (2018) — escribir la lista de tareas Wittmann et al. (2006) — jet lag social Ebrahim et al. (2013) — alcohol y sueño Este vídeo es divulgativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. 🎬 Vídeos de Pexels: cottonbro studio, Ron Lach. 📷 Fotos de Randy Gardner (1964): dominio público, Wikimedia Commons. ✏️ Retratos de los científicos: ilustraciones. #cerebro #sueño #neurociencia #dormir #curiosidades