Das solltest du jetzt jeden Tag machen (Chinesische Medizin)

Was dich vor einer Erkältung schützt, liegt laut Chinesischer Medizin direkt unter deiner Haut. Mit diesen acht Übungen stärkst du diese Kraft, und schon nach der ersten Übung wird dir warm. Die Chinesische Medizin nennt diese Kraft Wei Qi, die Abwehrenergie. Wei bedeutet Wache, und das alte Schriftzeichen zeigt Schritte, die rund um eine Stadtmauer führen. Im Lingshu, einem Grundlagentext der Chinesischen Medizin, steht, was diese Wache tut: Sie wärmt den Körper, sie füllt die Haut, und sie öffnet und schließt die Poren. Wer schnell fröstelt oder leicht eine Gänsehaut bekommt, spürt, dass das Wei Qi nicht ganz bei Kräften ist. Das Wei Qi entsteht in der Mitte aus dem, was du isst und trinkst, und die Lunge verteilt es mit dem Atem bis in die Haut. Deshalb weckt Wolfgang mit dir zuerst den Atem, stärkt dann die Mitte und wärmt zum Schluss die Oberfläche, vom Nacken bis zu den Füßen. In der Pause zeigt er dir einen wärmenden Tee aus dem Buch der Kälte, einer der ältesten Schriften der Chinesischen Medizin. Die ganze Abfolge kannst du danach jeden Tag allein machen, am besten, bevor du hinaus in die Kälte gehst. 🍵 DAS REZEPT Der Tee aus dem Buch der Kälte. Ein wärmender Tee aus den drei Zutaten der ersten Rezeptur der Abhandlung über Kälteschäden. Die Menge ergibt zwei große Tassen. Zutaten 🫚 Ingwer: drei dünne Scheiben frischer Ingwer 🔴 Rote Datteln: 5 Stück, auch Jujube oder chinesische Datteln genannt, der Länge nach eingeschnitten. Alternativ 2 bis 3 Medjool–Datteln, entkernt und halbiert 🪵 Zimt: eine kleine Ceylon–Zimtstange oder ein halber Teelöffel geriebener Ceylon–Zimt 🍒 Goji: ein Esslöffel Gojibeeren, nach Geschmack 💧 Wasser: 600 ml 🍯 Honig: ein Teelöffel, nach Geschmack Zubereitung 1. 💧 Das Wasser mit Ingwer, Datteln und Zimt in einem kleinen Topf aufkochen. 2. 🔥 Zugedeckt 15 Minuten bei kleiner Hitze leise köcheln lassen. 3. 🍒 Die Gojibeeren in den letzten drei Minuten dazugeben. 4. ☕ Den Tee abseihen und warm trinken, am besten bis 15 Uhr, denn am Abend kann der Ingwer anregend wirken. Die weichen Datteln kann man mitessen. 5. 🍯 Den Honig erst einrühren, wenn der Tee trinkwarm ist. Der Ingwer darf ruhig mitköcheln. Durch die Hitze verwandelt sich ein Teil seiner Wirkstoffe, der Gingerole, in Shogaole, die noch etwas schärfer sind und stärker wärmen. Ceylon–Zimt ist die bessere Wahl, weil Cassia–Zimt viel Cumarin enthält und für den täglichen Genuss nicht geeignet ist. Rote Datteln gibt es im Asia–Laden oder im Bioladen. Sie sind kleiner und weniger süß als die üblichen Datteln. Medjool–Datteln gibt es in fast jedem Supermarkt. Weil sie deutlich größer und süßer sind, reichen zwei bis drei Stück, und der Honig kann wegbleiben. 📍 Wo die Akupunkturpunkte aus dem Video liegen und wie du sie findest, zeigt dir unser Akupunkturatlas: https://www.meine-tcm.com/akupunktura... 📚 Die Studien aus dem Video Summen steigert das Stickstoffmonoxid in der Nase auf das Fünfzehnfache. Weitzberg und Lundberg, Karolinska–Institut, 2002: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12119... Nach zwanzig Minuten mit kalten Füßen erkälteten sich fast dreimal so viele Menschen. Johnson und Eccles, Universität Cardiff, 2005: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16286... Bei Bewegung an fünf Tagen pro Woche gab es 43 Prozent weniger Tage mit Erkältung. Nieman und Kollegen, Appalachian State University, 2011: https://bjsm.bmj.com/content/45/12/987 Wer weniger als sechs Stunden schläft, erkältet sich mehr als viermal so oft. Prather und Kollegen, University of California San Francisco, 2015: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 📜 Quellen der Chinesischen Medizin Huángdì Nèijīng, Lingshu Kapitel 47 zu den Aufgaben des Wei Qi und Kapitel 76 zum Weg des Wei Qi bei Tag und Nacht, Suwen Kapitel 2 zum frühen Schlafengehen im Herbst. Zhang Zhongjing, Shāng Hán Lùn (Abhandlung über Kälteschäden), erste Rezeptur Gui Zhi Tang mit Zimtzweig, Ingwer und Datteln. 🌿 Das Video zum Lymphfluss, das Wolfgang erwähnt:    • Lymphfluss aktivieren am Morgen – 15 Minut...   Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:    / @einfachbesserleben   ====================================================== ✅ Traditionelle Chinesische Medizin: https://www.meine-tcm.com ✅ Pilates: https://www.pilatesclub.de ✅ Online Yoga lernen: https://www.yoga47.com ✅ Online Shop: https://www.ebl-24.com ====================================================== ⏱️ Kapitel 0:00 Wei Qi, der Schutz unter der Haut 01:16 1 · Die Nase wecken (Di 20) 02:37 2 · Die Brust zum Klingen bringen (KG 17) 04:28 3 · Dem Weg der Lunge folgen (Lu 01) 06:35 4 · Den Bogen spannen (Bl 12) 08:34 5 · Eine Meile gehen (Ma 36) 10:01 Der Tee aus dem Buch der Kälte 11:00 6 · Die Windpunkte schließen (Gb 20 und LG 16) 13:20 7 · Siebenmal wippen 14:35 8 · Den Schutzmantel anziehen 16:29 Abschluss #Einfachbesserleben #Gesundheit #qigong #immunsystem #chinesischemedizin #erkältung #wintergesundheit