30-минутная силовая йога: поток, скручивания и развитие внутренней силы

Вам нравится эта короткая, но эффективная 30-минутная практика? Попробуйте программу силовой йоги Лорен, Yoga 30 for 30, на Inner Dimension TV — всего 30 минут в день, чтобы повысить свою силу, гибкость и осознанность! 🔥🌟🧘‍♀️ Начните свой 10-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период сегодня: https://www.innerdimensiontv.com/yout... Что вы испытаете на этом занятии: На этом 30-минутном занятии силовой йоги для укрепления мышц вы проработаете новую вариацию «Танца Воина», добавив скручивания, которые укрепят ваши ноги и корпус. Занятие сочетает в себе мощные позы стоя с глубокой растяжкой, которая снимает напряжение с бедер, поясницы и ног, делая его настоящей практикой для всего тела. С каждой позой эта 30-минутная силовая тренировка йоги укрепляет вашу способность оставаться заземленным и присутствующим, поскольку движения способствуют выравниванию и концентрации как на передней, так и на задней линиях тела. Для кого это предназначено: Идеально подходит для всех уровней! Независимо от того, новичок вы в йоге или опытный йог, этот 30-минутный комплекс упражнений предлагает модификации и варианты для углубления или упрощения каждой позы. Он идеально подходит для всех, кто хочет развить выносливость и гибкость как в теле, так и в уме. Время: 30 минут Уровень: Для всех уровней Реквизит: Дополнительный блок для большей устойчивости в некоторых позах Примеры: 00:00 Начало практики 00:36 Вдох. Поднимите руки к небу 01:13 Вдох. Плавно поднимитесь вперед, чтобы выполнить отжимание 01:55 Вдох. Посмотрите на себя в сторону 02:37 Вдох. Поднимите руки к небу 03:19 Вдох. Выпрямите руки 04:17 Вдох. Поднимите руки вверх и над головой в позе стула 04:57 Вдох. Выпрямите правую ногу назад 05:38 Вдох. Выровняйте правое бедро 06:15 Вдох. Поднимите руки к небу в позе полумесяца 07:15 Вдох. Плавно поднимитесь в позу отжимания 08:40 Вдох. Поднимитесь в позу полумесяца Поза 09:31 Вдох, плавное движение вверх, как при отжимании 10:19 Вдох, наклон вперед 11:50 Заключительный глубокий вдох и выдох -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- О ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на InnerDimensionTV.com, платформе йоги и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она обучает йоге и медитации самых известных в мире музыкантов, кинематографистов, руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500. Она является создателем новаторских программ по йоге, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путешествие в йогу», «Инициирование матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Целостный поток йоги: путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была изображена на обложке Yoga Journal.