45-минутная силовая йога: тренировка «Горнило»

Преобразите свою практику с лучшими программами и занятиями йогой от Лорен на Inner Dimension. 🧘‍♀️ Получите 10-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию сегодня: https://www.innerdimensionyoga.com/yo... Эта 45-минутная силовая йога сочетает в себе позы для развития силы и плавные переходы, чтобы зарядить ваше тело энергией и сосредоточить ум. Погрузитесь в поток силовой йоги, который способствует развитию выносливости и внутреннего спокойствия, направляя вас к состоянию потока, которое восстанавливает силы и центрирует. Каждое движение в этом потоке поднимает настроение и преображает вас, предлагая мощный опыт как для тела, так и для ума. Это 45-минутное путешествие в мир силовой йоги создано для того, чтобы вы чувствовали себя сильными, уравновешенными и обновленными. Этот 45-минутный поток силовой йоги идеально подходит для тех, кто ищет динамичное и полезное занятие. Независимо от вашего опыта в йоге или начала занятий, он разработан с учетом вашего уровня подготовки, развивая силу и способствуя концентрации. Идеально подходит для тех, кто хочет освоить движение, обрести ясность ума и зарядиться энергией всего за 45 минут. Время: 45 минут Уровень: Для всех уровней Примеры: 00:08 Введение и подготовка к практике. 01:05 Инструкции по мягкому постукиванию по макушке головы для преодоления навязчивых мыслей. 01:58 Мягкое постукивание над бровями, по лбу и по скулам. 02:42 Постукивание под ключицами с концентрацией на дыхании. 03:34 Постукивание по ребрам с концентрацией на дыхании в боковые части тела. 04:23 Переход в сидячее положение и подготовка к движению. 05:07 Начало движения с растяжки позвоночника «кошка-корова». 05:55 Переход в позу собаки мордой вниз и начало выполнения приветствия солнцу. 06:32 Удержание балансирующей позы, подъем ног и рук. 07:09 Переход из позы собаки мордой вниз в наклон вперед. -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- ОБ ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на InnerDimensionTV.com, платформе йоги и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она обучает йоге и медитации самых известных в мире музыкантов, кинематографистов, руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500. Она является создателем новаторских программ по йоге, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путешествие в йогу», «Инициирование матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Целостный поток йоги: путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была изображена на обложке Yoga Journal.