El móvil antes de dormir es peor de lo que crees

Cada noche haces lo mismo: te metes en la cama, apagas la luz... y coges el móvil. Parece inofensivo, pero tu cerebro no lo interpreta igual que una simple lámpara encendida. En este vídeo te explico qué le hace realmente el móvil a tu cerebro antes de dormir: el papel de la dopamina y las notificaciones, por qué la melatonina es una señal (no una pastilla), y cómo esto interrumpe tu descanso. Además, te dejo cambios pequeños y realistas para dormir mejor desde hoy. 🕒 Capítulos: 00:00 Lo que tu cerebro espera del móvil 01:00 Lo que el móvil realmente hace 01:40 Melatonina: no es una pastilla, es una señal 02:40 El papel de la dopamina 03:40 Cosas que puedes cambiar 05:00 Solo con pequeños cambios 05:20 Un pequeño ritual para tu noche Si te ha ayudado, deja tu like y suscríbete para más vídeos sobre hábitos, sueño y cómo funciona tu cerebro. #sueño #móvil #dopamina #melatonina #hábitos