СПИШЬ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ? Вот чем это заканчивается | Сомнолог Владимир Ковальзон

► BIORISE — сеть лицензированных клиник превентивной медицины и IV-терапии, в рейтинге Forbes 2026. Франшиза для тех, кто открывает не услугу, а медицинскую модель: https://biorise.ru/franshiza/?utm_sou... ► Переходите на качественный сон с системой «База сна» — правильная поза на спине, расслабление и восстановление. Подробнее: https://sleepbase.ru Мы проверили: плохой сон вызывает рак, инфаркт и деменцию. Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон разбирает это по фактам. Внутри: почему большинство жалоб на бессонницу — мнимые, почему стоит воздержаться от снотворных любыми способами и что использовать вместо них , почему мелатонин в американских магазинах продаётся в лошадиных дозах 50-100 мг и что это делает с эндокринкой, а главное — почему смарт-часы показывают фазы сна, которых не было. Таймкоды: 0:00 — Начало 0:54 — Кто за столом: доктор наук Владимир Ковальзон 1:13 — Как изменилась наука о сне за 20 лет 1:45 — Ленинград 1926-го: в полшаге от открытия быстрого сна 4:29 — Клейтман, мамонтова пещера и ритм, который есть не у всех 7:11 — Главное открытие десятилетия: лекарство от нарколепсии 8:58 — 300 тысяч нарколептиков в Японии 10:34 — После пандемии нарколептиков стало втрое больше 12:13 — Лекарство заменит вещество, которое исчезает при болезни 12:50 — Премия больше Нобелевской и шанс на сам Нобель 13:34 — Бессонница: большинство случаев — мнимые 16:50 — Главная задача самнолога: удержать от снотворных 17:10 — «Не трогать телефон» — советы для бедных 18:25 — Чем лучше снотворного по версии самнолога 19:24 — Почему у курящих меньше болезни Паркинсона и Альцгеймера 22:37 — Как долго можно пить снотворное и как с него уйти 40:48 — Лампа и 0,3 мг мелатонина вместо таблеток 41:08 — Мелатонин — не гормон сна 41:45 — В Америке гормон лопают столовыми ложками 44:02 — Центры сомнологии в России растут, но врачей не готовят 46:44 — Почему смарт-часы фантазируют про ваш сон 47:16 — Бизнес-идея: полисомнограф для дома 48:07 — Болезнь Паркинсона видна во сне за 20 лет до диагноза 51:50 — 54% россиян храпят 52:19 — Апноэ — главная проблема медицины сна 52:56 — Почему апноэ — болезнь предпринимателей 54:28 — Без лечения инсульт у всех 54:48 — Два генетических периода сонливости 56:03 — Микросон за рулём 57:09 — Что реально помогает: СИПАП, вес и аппликаторы 58:19 — Заклеивать рот на ночь — ужас 58:59 — Условия сна: к чему привыкли, так и спите 1:00:01 — Смена ритма — катастрофа, даже на странный ритм 1:01:13 — Плохой сон не вызывает рак. Разбираем ужасы из эфира 1:01:57 — Вопросы Марселя Пруста 1:03:49 — Девиз Ковальзона По вопросам участия в подкасте и рекламы: sungatullin.ayrat@gmail.com Следите за новостями нашего подкаста в Telegram: https://t.me/nestoy_podcast и Instagram*: @ayratinski, чтобы не пропустить новые выпуски и интересные обсуждения. Подпишись на канал: @nestoy, и будь в курсе всех новостей! Теперь все мои выпуски в VK Видео https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6 *Деятельность компании Meta Platforms Inc., а также ее социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации.