10 лучших и худших продуктов для завтрака | Типичные ошибки, которых стоит избегать

Какие продукты для завтрака лучшие, а какие худшие? Посмотрите это видео, где я составлю свой рейтинг 10 лучших и худших продуктов для завтрака, а также расскажу о некоторых ошибках, которых следует избегать! *Посмотрите мой список из 11 самых поддельных продуктов, которых следует избегать!*    • 11 Fake Foods To Avoid (That You Eat Every...   *Закажите свою копию кулинарной книги «Здоровые сокровища»* https://thebiblicalnutritionist.com/p... *Мои 6 рецептов противовоспалительных смузи!* https://thebiblicalnutritionist.com/w... *Моя статья в блоге о том, где купить зерновые на развес* https://thebiblicalnutritionist.com/b... *Изучите наши курсы по библейскому питанию* https://www.biblicalnutritionacademy.... Получите доступ к БЕСПЛАТНОМУ курсу «Библейское здоровье» План: https://thebiblicalnutritionist.com/f... Здоровые рецепты и статьи: https://thebiblicalnutritionist.com/ Онлайн-курсы: https://www.biblicalnutritionacademy.... Группа коучинга «Внутренний круг»: https://thebiblicalnutritionist.com/b... Это видео принесло вам благословение? Мы благодарны за поддержку наших партнеров по служению, благодаря которым мы можем создавать подобные обучающие материалы благодаря их доброте и щедрости. Сделав пожертвование, вы становитесь важным участником наших миссионерских усилий, позволяя нам создавать контент, меняющий жизнь, который достигает и обогащает души по всему миру. https://thebiblicalnutritionist.com/d... Ваша поддержка действительно приносит благословения! 00:00 Вступление 01:37 Что такое хороший завтрак 02:22 10 худших продуктов для завтрака 04:41 10 лучших продуктов для завтрака 13:30 Важный вывод Лучшие и худшие продукты для завтрака При выборе лучших продуктов для завтрака обратите внимание на следующие ключевые элементы: Клетчатка: Стремитесь к потреблению минимум 4-5 граммов, чтобы запустить пищеварение и чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Ищите цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, чтобы достичь этой нормы. Белок: Обеспечьте потребление минимум 9 граммов, чтобы питать мышцы и поддерживать энергию в течение всего утра. Такие источники, как яйца, греческий йогурт, орехи и семена, являются отличными вариантами для достижения этой цели по белку. Топ-10 худших продуктов для завтрака 1. Пицца: Как правило, с высоким содержанием рафинированных углеводов, насыщенных жиров и натрия, пицца не обеспечивает устойчивой энергии или питательных веществ, необходимых для продуктивного утра. 2. Мороженое: Насыщенное сахаром, вредными жирами и бедное белком и клетчаткой, мороженое имеет низкую питательную ценность и может привести к резкому скачку уровня сахара в крови с последующим резким падением. 3. Конфеты: Чистый сахар с минимальной питательной ценностью, конфеты дают быстрый прилив энергии, за которым следует резкое падение, оставляя вас вялым и рассеянным. 4. Злаки: Многие хлопья для завтрака содержат много сахара и мало клетчатки и белка, что может привести к резким скачкам и падениям уровня сахара в крови, вызывая чувство голода вскоре после еды. 5. Поптарты: Насыщенные сахаром, рафинированными углеводами и часто искусственными добавками, поптарты не содержат питательных веществ, необходимых для поддержания уровня энергии в течение всего утра. 6. Пончики: Насыщенные вредными жирами, сахаром и рафинированными углеводами, пончики имеют низкую питательную ценность и могут привести к резкому падению энергии и чувству вялости. 7. Блины: Хотя блины можно приготовить из более полезных ингредиентов, их часто делают из рафинированной муки и подают со сладкими сиропами, что приводит к завтраку с высоким содержанием углеводов и сахара, но с недостатком белка и клетчатки. 8. Бекон: Бекон с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия не является идеальным выбором для здорового завтрака, поскольку при регулярном употреблении он может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. 9. Колбаса: Как и бекон, колбаса содержит много вредных жиров и натрия, а также лишена необходимых питательных веществ, таких как клетчатка и витамины. 10. Энергетические напитки: Хотя они могут обеспечить временный прилив энергии благодаря кофеину и сахару, энергетические напитки часто содержат искусственные ингредиенты и могут привести к резкому снижению энергии в течение дня, а также к долгосрочным последствиям для здоровья при регулярном употреблении. Топ-10 лучших продуктов для завтрака 1. Яйца (с добавлением шпината и перца) 2. Блины 3. Смузи 4. Колбаса (рецепт полезной деревенской колбасы) 5. Семена 6. Свежемолотый хлеб 7. Свежемолотая кукурузная крупа 8. Свежемолотая манная каша 9. Орехи 10. Авокадо ***** Свяжитесь с Аннет, вашим библейским консультантом по здоровью! Facebook:   / thebiblicalnutritionist   Instagram:   / biblicalnutritionist   GoodReads: https:...