「8時間睡眠」は、誰が決めたのか？【歴史学×睡眠科学】

深夜1時過ぎ、布団の中でスマホを見ている。明日は7時起き、今から寝ても6時間を切る。「ちゃんと8時間寝なさい」。でも、その8時間は、最初に誰が決めたのだろう。 ▼ 目次 0:00　序　8時間に足りない夜 1:05　第一章　8時間は、誰が決めたか 4:15　第二章　二度寝の夜 7:43　第三章　電気のない眠り 10:57　第四章　眠りを敵にした男たち 14:11　終　暗闇に座る ▼ 本編で扱った研究・資料（登場順） ・ロバート・オウエンの標語 "Eight hours' labour, Eight hours' recreation, Eight hours' rest"（1817年ごろ。一次文書は特定されておらず、後世の引用による） ・ILO 第1号条約 Hours of Work (Industry) Convention, 1919／労働基準法（1947） ・厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド2023』（成人は6時間以上を目安に） ・Watson, N. F. et al. (2015) Recommended amount of sleep for a healthy adult. Sleep 38(6):843–844（成人は7時間以上） ・Ekirch, A. R. (2001) Sleep We Have Lost: Pre-Industrial Slumber in the British Isles. American Historical Review 106(2):343–386／At Day's Close (2005) ・Wehr, T. A. (1992) In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research 1(2):103–107 ・Yetish, G. et al. (2015) Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies. Current Biology 25(21):2862–2868（94人、のべ1,165日） ・Boyce, N. (2023) Have we lost sleep? A reconsideration of segmented sleep in early modern England. Medical History 67(2)（「最初の眠り」の読み方への反論） ・The Diary and Sundry Observations of Thomas Alva Edison (1948)（1921年の文） ・He, Y. et al. (2009) The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science 325(5942):866–870 ・Chang, A.-M. et al. (2015) Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS 112(4):1232–1237（12人） ▼ おことわり ・「8時間睡眠」の目安がオウエンの標語から来た、という直接の史料はありません。本編では「いちばん古くはっきりした8は、睡眠研究ではなく働く人のスローガン」までを述べています。 ・昔のヨーロッパの「二度寝」は文献からの推定で、歴史学者の間にも反論があります。ウェアの実験は少人数・人工的な14時間の暗闇、画面の光の実験は12人です。 ・本動画は睡眠薬・治療を扱うものではありません。毎晩ほとんど眠れず昼間までつらい状態が続く場合は、医療機関などにご相談ください。 ・特定の個人・配信・講座・団体を指すものではありません。 #睡眠 #8時間睡眠 #歴史学 #睡眠科学 #二度寝 #エジソン #知的エンタメ