Quando l'Ansia Arriva la Sera, Ascolta Questo | Meditazione Guidata per Dormire

Di giorno la tieni a bada. La sera, quando la casa si fa silenziosa, l'ansia alza la voce. Questa meditazione guidata per dormire di 40 minuti non ti chiede di combattere l'ansia né di farla sparire. Respiriamo insieme con il respiro 4-7-8 (quattro tempi per inspirare, sette per trattenere l'aria, otto per espirare), notiamo dove l'ansia si fa sentire nel corpo, senza scacciarla, e poi impariamo un gesto semplice, che sta tutto in una mano e in un respiro. Puoi usarlo ogni volta che l'ansia sale, anche di giorno, anche senza il video. La voce diventa sempre più lenta e bassa, e negli ultimi minuti lascia spazio solo alla musica- Se ti addormenti prima della fine, va benissimo: la meditazione è fatta per questo. 🌙 Ascoltala a luci spente, già a letto, con un volume basso. 🌬️ Se trattenere il respiro ti dà fastidio o ti gira la testa, salta quella parte e respira come ti viene. 💬 Se ti va, domani scrivimi nei commenti fino a che punto della meditazione ti ricordi. 🔔 Iscriviti a Oasi Mentale: ogni settimana una nuova meditazione per la sera. #meditazioneguidata #meditazioneperdormire #ansia