Io Sono, Respiro dopo Respiro | Affermazioni del Mattino con Gratitudine

Le prime parole della giornata, spesso, sono "devo". Stamattina proviamo con due parole diverse: io sono. In questa meditazione guidata del mattino di 16 minuti respiriamo insieme con un ritmo semplice, quattro tempi per inspirare e sei per espirare. A ogni espirazione, una frase che comincia con "Io sono": prima tre frasi semplici, poi un grazie per le piccole cose di stamattina, poi le affermazioni del mattino in due giri, il secondo più piano. Non devi crederci subito: basta dirle. Si fa a letto, prima di alzarsi, nella mente o a bassa voce. Alla fine scegli tu la frase da portare con te per tutta la giornata, da usare ogni volta che la testa ripete "devo". ☀️ Se stamattina una voce dentro ti dice "non è vero", va bene: lasciala parlare, e respira lo stesso. 💬 Scrivimi nei commenti la tua frase di oggi: comincia con "Io sono…". 🔔 Iscriviti a Oasi Mentale: ogni settimana una nuova pratica per il mattino e una per la sera. Questa meditazione è una pratica di benessere e non sostituisce il parere di un medico o di uno psicologo. #iosono #affermazionipositive #meditazionedelmattino