[홈트레이닝] 푹 꺼진 옆 엉덩이, 힙딥을 채워야 힙 볼륨의 완성!

힙딥이라 부르는 엉덩이 옆꺼짐 현상😖 아무리 운동해도 앞태, 뒷태가 살지 않는것 같다면 ✨중둔근 운동✨을 집중적으로 해보자 힙딥만 근육으로 채워줘도 확연히 달라지는 힙 라인의 차이👍 평소 짝다리를 짚거나 다리를 꼬는 습관도 힙딥을 심화시키는 원인이니 잘못된 습관도 함께 고치며 운동해보자💪 📄 트레이너 : 장유진 트레이너 📄 운동부위 : 힙(중둔근) 힙 사이드 킥 - HIP SIDE KICK 힙 익스텐션 - HIP EXTENSION 플랫 힙 익스텐션 - FLAT HIP EXTENSION 스쿼트 백 킥 - SQUAT BACK KICK 힙 사이드 백 킥 - HIP SIDE BACK KICK 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구(선택) : 매트 📄 운동포인트 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요. (힙 사이드 킥 : 양 다리 각 15회 / 힙 익스텐션 : 양 다리 각 15회 / 플랫 힙 익스텐션 : 15회 / 스쿼트 백 킥 : 양 다리 각 15회 / 힙 사이드 백 킥 : 양 다리 각 10회) #홈트레이닝#중둔근운동#힙운동 ❗❗보고싶은 운동컨텐츠가 있다구요❓ 주저없이 댓글 남겨주세요!💬 짐콕이 만들어 드립니다🎬 보고싶고 하고싶은 맞춤형 운동 컨텐츠!💪 ✨당신과 GYMKOK이 함께 합니다✨