Нижняя часть тела (вторник) — MUSCLE MONSTER | 12-недельная программа наращивания массы от Гуру М...

Нижняя часть тела - МУСКУЛИСТЫЙ МОНСТР | 12-недельная программа наращивания массы от Гуру Манна 🟠MUSCLE MONSTER SPLIT ▪️Понедельник — Верхняя часть тела ▪️Вторник — Нижняя часть тела ▪️Среда — Отдых ▪️Четверг — Жим (Кардио) ▪️Пятница — Тяга ▪️Суббота — Ноги ▪️Воскресенье — Отдых ——————- ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА — Разгибание ног 3 x 10-12 — Приседания со штангой 4 x 6-8 — Жим ногами 3 x 10-12 — РДЛ 3 x 8-10 — Подъем на носки сидя 3 x 12-15 — Подъем ног в висе 🟩 Авторы: 🔸Музыкальный продюсер: Блес Сингх Музыка www.instgram.com/@BlessSinghMusic 🔸Музыкальный продюсер, звукорежиссёр и звукорежиссёр: Гуру Блесс Сингх www.instagram.com/@GuruBlessSingh