Scheda Massa Petto e Schiena con 1 Panca e 2 Manubri a Casa: 7 Esercizi
Luca Grisendi Personal Trainer Online
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Scheda Massa Petto e Schiena con 1 Panca e 2 Manubri a Casa: 7 Esercizi
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Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2 manubri divertendoti alla grande.
Ecco tutto:
0:00 Introduzione
0:09 Attrezzatura
0:12 Ipertrofia Muscolare
0:15 No Ciclo di Forza Muscolare
0:24 Variabili
0:33 Pompaggio Muscolare
0:41 Multifrequenza
0:55 Pause
1:03 Scheda Massa
1:16 Peso
1:25 Spinte con Manubri
2:00 Croci con Manubri
2:13 Ectomorfo
2:35 Spinte a Presa Stretta
2:49 Piegamenti sulle Braccia
3:00 Croci Inverse con Manubri
3:23 Rematore con Manubri
3:41 ExtraRotazione
3:55 Plank
4:04 Scheda Spalle e Braccia
4:09 Scheda Gambe
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