Хотите укрепить ноги после инсульта? Сделайте это!

❤️ Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам и поддержать Post Stroke:    / @poststrokeorg   🤝 Способы поддержки некоммерческой организации Post Stroke 501(c)(3): 1) Patreon:   / poststroke   2) Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... 3) Отправьте пожертвование по почте: Post Stroke 6301 Hwy 58, Unit 3 Harrison, TN 37341 4) Станьте корпоративным спонсором: напишите мне по адресу elyse@post-stroke.org 📚 Научные статьи и ресурсы Силовые тренировки для людей, перенесших инсульт: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Силовые тренировки для повышения выносливости скелетных мышц после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Высокоинтенсивные силовые тренировки улучшают мышечную силу, субъективную оценку функций и снижение инвалидности у пациентов, перенесших инсульт в долгосрочной перспективе: https://www.ahajournals.org/doi/10.11... Прогрессивные силовые тренировки увеличивают силу после инсульта, но это может не переноситься на физическую активность: систематический обзор: https://www.sciencedirect.com/science... Вмешательства для улучшения способности вставать из положения сидя после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Исследование эффективности тренировки «вставание из положения сидя» в самостоятельном лечении пациентов после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Влияние тренировки «вставание из положения сидя» в сочетании с визуальной обратной связью в реальном времени на силу, равновесие, походку и качество жизни пациентов после инсульта: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34831... Две недели интенсивной тренировки «вставание из положения сидя» в дополнение к обычному лечению улучшают способность вставать из положения сидя у людей, которые не могут самостоятельно встать после инсульта: https://www.sciencedirect.com/science... 👀 Следите за обновлениями после инсульта: Instagram:   / poststrokeorg   TikTok:   / poststrokeorg   Twitter:   / poststrokeorg   📖 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать советы и мотивацию, а также мою бесплатную электронную книгу «Карманное руководство по восстановлению после инсульта»: https://post-stroke.org/links Временные метки: 00:00 Вступление 00:39 Почему укрепление ног после инсульта — сложная задача 02:31 Как подойти к протоколу укрепления ног 03:55 Следует ли носить ортез AFO во время этого протокола? 04:13 Разминка (по желанию) 04:53 Упражнение 1: Укрепление квадрицепсов 06:09 Упражнение 2: Отведение бедра 07:13 Упражнение 3: Укрепление ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра 08:12 Упражнение 4: Подъемы на носки 09:36 Упражнение 5: Переход из положения сидя в положение стоя 11:05 Заключение ---------------------------------------------------------------- Музыка с epidemicsound.com Медицинское предупреждение: Весь контент на этом канале предназначен только для общей информации. Он не предназначен для замены медицинских консультаций или лечения у врача или квалифицированного медицинского работника. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений или терапии.