中醫師：入夜不宜做運動 兩大食譜教煲赤小豆蓮葉羅漢果茶 同埋暑熱安神湯水 - 鄭丹瑞《健康旦》中醫 #楊明霞 Part 7 (CC中文字幕)

楊明霞中醫師提你入夜不宜做運動 兩大食譜教煲赤小豆蓮葉羅漢果茶 同埋暑熱安神湯水 - 鄭丹瑞《健康旦》楊明霞 Part 7 (CC中文字幕) 中醫楊明霞教煲赤小豆蓮葉羅漢果茶、暑熱安神湯水 入夜做運動易傷「心」 影響睡眠質素 香港天氣暑熱，暑必夾濕，濕熱令人胃脹胃痛及心煩氣燥。「健康·旦」請來中醫楊明霞，介紹兩款消暑袪濕湯水：赤小豆蓮葉羅漢果茶及暑熱安神湯水。 赤小豆蓮葉羅漢果茶 楊醫師表示，羅漢果能降低血糖，亦有清熱解毒及潤肺功效；蓮葉可消暑袪濕；赤小豆則可以加強袪濕作用。她指平性的紅豆可代替清熱的赤小豆來減少寒涼，前者有養血和利水作用。除了焗茶做法，亦可加入甘荀、栗米、無花果及瘦肉煲湯。 暑熱安神湯水 暑必傷陰，氣隨汗脫，暑天出汗過多易傷氣血，令人感到疲態，她建議夏天盡量不要做太劇烈的運動。她推介暑熱安神湯水，淮小麥能養心安神，提高睡眠質素；浮小麥能減少排汗程度；百合滋陰潤燥；而梨乾可以加強滋陰潤燥作用，補充流汗後體力。除了焗茶做法，亦可加入烏雞及無花果燉湯。 不宜入夜做運動 子午時為晚上11時至凌晨1時，是心肝脾肺腎中的心經運行及新陳代謝較好的時候，她表示汗為心之液，如在這段時間做劇烈的運動及流汗易傷心臟。她補充，身體有交感神經和副交感神經系統，早上是交感神經活躍的時段，做運動時心跳會加速；入夜為副交感神經活躍的時段，心跳較緩慢，心情舒暢助入睡。如在入夜後做運動，交感神經活躍，身體處於亢奮狀態，會影響睡眠質素。她認為做運動最適合在黃昏大約5至7時進行。 赤小豆蓮葉羅漢果茶材料： 蓮葉 4錢 羅漢果 1個 赤小豆 3錢 暑熱安神湯水材料： 梨乾 3錢 百合 4錢 浮小麥 5錢 淮小麥 5錢 #鄭丹瑞 #健康旦 #楊明霞 #專家 鄭丹瑞 @happyeggba   / happyeggba   鄭瑤 @zanetacheng   / zanetacheng   鄭珉 @mandarkc   / mandarkc      / acbabbler   #鄭丹瑞 #健康旦 #楊明霞 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家