8-минутная летняя тренировка для пресса, чтобы избавиться от жира на животе

Лучшая тренировка для пресса на лето, не требующая никакого оборудования! Она поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе! Чтобы добиться идеального пресса, необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Во-первых, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Поскольку они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать с помощью различных упражнений для пресса. Далее, есть косые мышцы, которые проходят по бокам живота. Наконец, есть передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над ребрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнений для пресса должна быть разработана таким образом, чтобы задействовать каждую из этих мышц. В этом видео я покажу вам, как составить лучшую тренировку для пресса, основанную как на научных исследованиях, так и на нашем анатомическом понимании мышц кора. #тренировкапресса #избавьсяотжиранаживоте ⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...   🔥БОЛЬШЕ тренировок для сжигания жира и пресса здесь:    • ABS WORKOUT   🔥Подробности тренировки: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха 00:00 Подъемы туловища «лягушка» 00:47 Обратные скручивания 01:27 Отжимания в сторону 02:07 Отжимания в сторону 02:47 Касание пальцев ног 03:27 Скручивания для пресса 04:07 Упражнения для ног подъемы 04:47 3 подъема скручивания 05:27 Альпинист 06:07 Скручивания с перекрестным движением 06:47 Касание пяток 07:27 Касание носков с перекрестным движением 08:07 Планка 💙Поделитесь своим мнением об этой тренировке, расскажите о своих успехах или задайте вопрос в комментариях! 💬 🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 1,84 м, вес 95 кг. Я бывший профессиональный спортсмен, в 2014 году я участвовал в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеиста. 100% занимаюсь фитнесом естественным путем уже 14 лет. Используемое мной снаряжение - ссылки: 🛒 Товары, которые обязательно нужно иметь на Amazon - https://www.amazon.com/shop/vairislei... ⚠️ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вайрис настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или тренировок. #getabs #EverydayAbsWorkout #absworkout #BESTabsworkout #howtolosebellyfat #bellyfatworkout #abs #abschallenge #sixpack #howtogetsixpack #workout #howtotrainabs #ab #totalabs #dailyabs #shreddedabs #getabsin2weeks