50歳以上の人が1日2食にした結果、身体がとんでもないことに…血糖値/筋トレ/高血圧/健康診断】

実は、食べる量だけでなく 「食べる回数」と「食べる時間」も、 体脂肪や血糖管理に 影響する可能性があります。 今回は、現役医師が研究データをもとに、 ✅食べる時間が体脂肪や血糖値に影響する仕組み ✅1日2食で起こりやすい危険な落とし穴 ✅改善しやすい人・悪化しやすい人の違い ✅筋肉を落とさず安全に始める3つのルール を分かりやすく解説します👨‍⚕️ 健康診断で血糖値やHbA1c、 中性脂肪などを指摘された方は、 ぜひ最後までご覧ください。 ⚠️糖尿病で治療中の方、 血糖値を下げる薬やインスリンを 使用している方は、 自己判断で食事回数を減らさないでください。 低血糖を起こす危険があります。 必ず主治医にご相談ください。 【目次】 00:00 断続的断食で体重・体脂肪が変化？ 00:22 1日2食を検討する理由 01:25 6か月間の研究結果 01:48 ①代謝の切り替え 02:03 ②細胞の修復機構「オートファジー」 02:55 ③インスリン・血圧への影響 03:37 1日2食の危険な落とし穴 03:53 タンパク質不足で筋肉が減る 04:45 朝食抜き・夜に偏る食べ方は要注意 05:36 改善しやすい人・悪化しやすい人 05:43 改善しやすい人の3つの特徴 06:30 悪化しやすい人の6つの特徴 07:25 糖尿病治療中の方は自己判断NG 08:33 安全に始める3つのルール 09:02 1食の内容を正しく設計する 09:49 週3日から無理なく始める 10:13 本日のまとめ 最後までご覧いただきありがとうございました！ このチャンネルでは、 健康診断で指摘された血糖値・ HbA1c・中性脂肪・肝機能・腎機能などの 数値との付き合い方を、 現役医師の立場から分かりやすく解説しています。 参考になった方は、 高評価とチャンネル登録をお願いします🔔 「自分はこんな食生活だけど大丈夫？」など、 気になることがあればコメント欄で教えてください。 今後の動画の参考にさせていただきます。 【胃腸王子について】 医療法人ふくだクリニック八景分院 院長鳥越陸矢 https://fukuda-hakkei.com/ ※本動画は、一般的な医学・健康情報の提供を目的としたものです。個人に対する診断や治療、医学的な指示を行うものではありません。 ※適切な食事回数や食事内容は、体格・年齢・持病・服薬状況などによって異なります。糖尿病で治療中の方、血糖値を下げる薬やインスリンを使用している方、健康診断で「要精査」「要治療」と指摘された方は、自己判断で実践せず、事前に医師へご相談ください。