Тренировка для соблазнительной спины, плеч и рук — 20 минут с гантелями

Это челлендж «Песочные часы 2024»! Программа рассчитана на 4 недели, и вам понадобится несколько комплектов гантелей. Если у вас их нет, вы все равно можете выполнять упражнения, используя альтернативные варианты, которые найдете дома. Полную программу вы найдете в моем приложении! 👉 Скачайте мое БЕСПЛАТНОЕ приложение Play Store - https://play.google.com/store/apps/de... App Store - https://apps.apple.com/us/app/core-by... 🛒 Приобрести мерч https://store.chloeting.com 📅 Бесплатное расписание программы тренировок https://www.chloeting.com/program/ 🍽️ Бесплатные рецепты https://www.chloeting.com/recipes/ 👗 Одежда https://amazon.com/shop/chloeting 📸 Форумы сообщества и результаты «до и после» https://chloeting.com/c/ 💖 Поддержите этот канал https://www.youtube.com/chloeting/join 🎥 Подпишитесь на мой второй канал канал    / @chloe_ting   🔗 Мои ссылки   / chloe_t     / itschloeting     / discord   #тренировки #фитнес #chloeting #chloetingchallenge #пресс #домашниетренировки #тренировкавсеготела #упражнения #домашниеупражнения #hiit #hiitтренировка #тренировкадляначинающих ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При выполнении любых домашних тренировок соблюдайте меры предосторожности и тренируйтесь в безопасной обстановке, используя подходящую обувь, одежду и оборудование. Если вам нужна дополнительная помощь или вы не видите результатов, я рекомендую обратиться к специалисту по здоровью и/или фитнесу лично, чтобы получить индивидуальные рекомендации по технике выполнения упражнений, программе тренировок и диетическим потребностям. Что касается некоторых заголовков моих видео, то некоторые из них считаются кликбейтом. Ютуберы оптимизируют заголовки своих видео для алгоритма, чтобы они лучше отображались в результатах поиска. Вы не получите пресс, ягодицы или бицепсы волшебным образом за 1-2 видео, за 1, 2, 3 или 4 недели, потому что все люди разные и прогрессируют по-разному. Также нельзя целенаправленно сжигать жир, поэтому не стоит вырывать заголовок видео из контекста, если он просто оптимизирован для повышения видимости. Важно содержание моих видео, и я неоднократно объяснял на протяжении нескольких лет в своих видео на канале, что для получения результатов требуется время, и это зависит от многих факторов, таких как диета. Если вы следуете подходящему графику тренировок, правильно питаетесь и следите за диетой, находитесь в дефиците или профиците калорий (в зависимости от ваших целей), выполняете упражнения в правильной технике и т. д., вы должны увидеть результаты.