【地獄の5分】飛ばないのに滝汗🔥浮き輪肉撃退！立ち腹筋トレーニング｜マンションOK

飛ばないのに、5分で滝汗🔥 今回は、いつもの5分よりハードです。 立ったまま腹筋と脇腹をしっかり使い、気になる浮き輪肉を撃退したい日におすすめのトレーニングです。 サイドパンチ、サイドクランチ、ひじ・ひざタッチ、ツイストをテンポよくつなぎ、お腹まわりから全身まで動かします。 ジャンプなし・床に寝転ばない・マンションOK。 きつい場合は半分のテンポにしたり、途中で休憩して大丈夫です。 ▼もう少し長く動きたい方は、7分の腰振り滝汗ダンスへ🔥 【7分で滝汗】腰振りでお腹痩せ｜跳ばない全身脂肪燃焼ダンス    • 【7分で滝汗】腰振りでお腹痩せ🔥跳ばない全身脂肪燃焼ダンス｜マンションOK #1   ▼さらに追い込みたい方は、チャンネル1位の地獄の15分へ🔥 【地獄の15分】飛ばないのに滝汗｜お腹から全身脂肪燃焼ダンス    • 【地獄の15分】飛ばないのに滝汗🔥お腹から全身脂肪燃焼ダンス｜マンションOK   ▼滝汗ダンスをまとめて見る    • 滝汗宅トレ🔥   ▼ちひろの宅トレ部 公式サイト https://chihiro-takutore.com/ 【メニュー】 0:00 体側伸ばし 0:18 壁おし 0:32 サイドパンチ 0:42 サイドパンチ・テンポアップ 0:55 ワイドスライド 1:08 壁おし 1:29 サイドパンチ 1:41 ワイドスライド 1:57 サイドクランチ・右 2:13 サイドクランチ・左 2:32 サイドクランチ・左右交互 2:45 ひざ上げタッチ 3:05 足踏み 3:11 体側を伸ばして呼吸 3:26 ひざ下タッチ 3:34 ひざ上げタッチ 3:48 右ひじを左ひざにタッチ 4:01 反対側 4:14 左右交互 4:26 ツイスト 4:45 ラストスライド 5:00 フィニッシュ ※体調に合わせて動きを小さくしてOKです。痛みや強い不快感がある場合は、無理せず中止してください。 #浮き輪肉 #立ち腹筋 #滝汗ダンス