Почему боковая планка лучше обычной | Боковая планка для стабильности поясницы

Ошибочно полагать, что планка на груди — лучшее упражнение для людей с болями в пояснице. Планка на груди сильно задействует пояснично-подвздошные мышцы (сгибатели бедра) и может создавать дополнительную нагрузку на позвоночник, особенно на поясницу. Боковая планка может быть лучшей альтернативой для многих людей. Она задействует боковые мышцы живота (поперечные мышцы пресса и косые мышцы), что более важно для общей стабильности корпуса. Эти поперечные мышцы пресса и косые мышцы занимают большую площадь вдоль таза и в целом более важны для укрепления корпуса.