Por qué aún te DUELE ver parejas FELICES y cómo empezar a SUPERARLO

Sales a la calle, ves a una pareja riéndose y algo se te aprieta por dentro. Es como tener hambre mientras ves a alguien comer frente a ti. Inmediatamente aparece esa voz: "Todos tienen lo que a mí me falta". En este video analizamos desde la psicología conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) qué está pasando realmente en tu cerebro cuando esto ocurre: El mecanismo del reforzamiento negativo: Por qué evitar la mirada o sacar el celular alivia el dolor en dos minutos, pero hace que la alarma suene cada vez más fuerte. Operaciones de establecimiento: La razón por la que ves parejas en todas partes cuando sientes falta de afecto (el principio de quien tiene hambre, en pan piensa). Exposición sin evitación: Un ejercicio práctico de 4 pasos para desarmar la respuesta de amenaza sin huir. Defusión cognitiva: Cómo despegarte de la frase "todos tienen lo que a mí me falta" y verla como lo que es: un pensamiento, no la realidad. Estar solo por elección vs. por rendición: Cómo diferenciar si tu soltería es una decisión consciente o un discurso para protegerte del dolor.