Йога и физиотерапия. Интервью с Еленой Нор. Часть 3

Третья часть интервью с Еленой Нор, физическим терапевтом, массажистом, преподавателем кафедры Терапии и реабилитации в НУФВСУ Киев. В этой части мы обсудили анатомию и биомеханику коленного сустава. Раскрыли тезис о том, что колено является «заложником» стопы и бедра. Затронули тему гипермобильности и переразгибания. Поговорили о том, какие простые тесты можно использовать для оценки подвижности и стабильности, а какие требуют специалиста. Лена рассказала, какие структуры наиболее уязвимы, какие травмы встречаются чаще всего, как выглядят восстановительные протоколы, в каких случаях операция необходима, а когда её можно избежать. Отдельно останавиливились на щелчках в коленях и их природе. Обсуждаем, насколько корректно утверждение, что йога разрушает суставы, и почему важно учитывать индивидуальный подход. В финале говорили о влиянии питания и ходьбы на здоровье коленей, а также о том, как повседневные привычки помогают или, наоборот, мешают суставам. Аккаунт Елены в Instagram   / norolena   Ссылка на первую часть интервью    • Йога и физиотерапия. Интервью с Еленой Нор   Ссылка на вторую часть интервью    • Йога и физиотерапия. Интервью с Еленой Нор...   0:00 Заставка 0:10 Приветствие 0:35 Тема беседы 0:54 Строение колена. Демонстрация на анатомической модели 7:00 Мениски. Строение и функция 9:39 Тема следующего интервью 10:46 Функция коленной чашечки 12:20 Движения в коленном суставе. Норма, недостаточность и избыточность. 16:50 Ротационные движения 19:18 Движения колена во фронтальной плоскости 20:35 Разница между учебниками и живым телом 22:25 Колено "заложник" стопы и бедра 25:50 Влияние колена на другие суставы тела 28:58 Мышцы, влияющие на коленный сустав 31:45 Влияние колена на поясницу 37:07 Переразгиб в колене 41:45 Тесты для коленного сустава 50:00 Наиболее распространенные травмы коленного сустава 56:08 Советы от Лены, как избежать травм 58:20 Примеры протоколов при восстановлении колена 1:04:33 Про кинезиофобию после травм 1:07:11 Про операции. В каких случаях их делать и когда можно избежать 1:10:54 Как занятия йогой влияют на суставы 1:15:40 Как питание влияет на здоровье коленей 1:20:00 Ходьба и колени 1:23:29 Влияние лишнего веса на колени 1:24:03 Долгое сидение и колени 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие части записи и полезные материалы! ‪🎬    / @yogaworkoutsystem   ➖➖➖➖➖ ► 🌐 Сайт системы: https://www.yws-core.com/ ► Telegram: https://t.me/yws_core ▶ Facebook:   / ywscore   ▶ Instagram:   / yws_core   📍Все официальные ресурсы YWS: https://bento.me/yws #yws #inception #yoga #физиотерапия