Больше пользы от Метода Бутейко за короткое время.

Практика по методу Бутейко в движении — всего 12 минут! Можно ли совместить движение, физическую активность и метод Бутейко? Конечно! В этом видео мы выполняем короткий, но насыщенный комплекс, который помогает тренировать спокойное носовое дыхание даже во время нагрузки. В практике: • замер пульса и Контрольной Паузы до и после занятия; • приседания «лесенкой» с дыханием через одну ноздрю; • создание лёгкого комфортного недостатка воздуха; • упражнения 1В и 1С; • упражнения 2В и 2С; • ходьба и лёгкий бег с сохранением спокойного носового дыхания; • наблюдение за ощущениями и постепенное уменьшение глубины дыхания. Главная задача практики — не рекорды и не преодоление себя, а формирование навыка сохранять спокойное, малое дыхание во время движения. Если вы только начинаете заниматься методом Бутейко, выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе и не допускайте выраженного дискомфорта. 🎬 Предыдущую практику можно посмотреть здесь:    • Почему мы не можем уснуть? Стресс, бессонн...   👍 Если видео оказалось полезным — поставьте лайк, поделитесь им с друзьями и подпишитесь на канал «Второе дыхание: точка опоры». Здесь мы говорим о методе К.П. Бутейко, носовом дыхании, управлении стрессом, внутреннем состоянии и активном долголетии. До новых встреч на малом дыхании! #МетодБутейко #ПрактикаБутейко #НосовоеДыхание #МалоеДыхание #ДыханиеВДвижении #КонтрольнаяПауза #Стресс #Здоровье #АктивноеДолголетие #ВтороеДыханиеТочкаОпоры