Питание, состав тела и спортивные результаты

http://www.nestacertified.com http://www.spencerinstitute.com (Обучение предоставлено компанией Wexford для NESTA/Spencer Institute) Состав тела и масса тела — это два из многих факторов, влияющих на оптимальные результаты в спорте. В совокупности эти два фактора могут повлиять на потенциальный успех спортсмена в том или ином виде спорта. Масса тела может влиять на скорость, выносливость и силу спортсмена, тогда как состав тела может влиять на силу, ловкость и внешний вид спортсмена. Стройное тело, то есть тело с большим соотношением мышц и жира, часто является преимуществом в видах спорта, где важна скорость. Результаты в спорте нельзя точно предсказать, основываясь только на массе тела и составе тела, поскольку на состав тела влияют многие факторы.[21] В некоторых видах спорта спортсменам необходимо вносить изменения в массу тела и состав, которые могут быть не лучшими для конкретного спортсмена. Спортсменам, участвующим в видах спорта с весовыми категориями — таких как борьба или гребля в легком весе — может потребоваться сбросить или набрать вес, чтобы соответствовать определенной весовой категории. Спортсмены, занимающиеся видами спорта, требующими особого внимания к своей фигуре, такими как танцы, гимнастика, фигурное катание или прыжки в воду, могут испытывать давление, направленное на снижение веса и жировой массы для достижения стройной фигуры, хотя их текущий вес для здоровья и результативности является приемлемым. При экстремальных ограничениях в потреблении энергии потеря как мышечной, так и жировой массы может негативно сказаться на результатах спортсмена. Индивидуальная оценка состава тела и веса спортсмена или его восприятия собственного тела может быть полезна для улучшения спортивных результатов. Возраст, пол, генетика и требования вида спорта являются факторами, влияющими на состав тела конкретного спортсмена. Оптимальный соревновательный вес и относительная жировая масса тела должны определяться, когда спортсмен здоров и показывает свои лучшие результаты. Методология и оборудование для проведения оценки состава тела должны быть доступными и экономически эффективными. Не все из перечисленных ниже методов соответствуют этим критериям для практикующего специалиста. Кроме того, спортсмены и тренеры должны знать, что все методы оценки состава тела сопряжены с ошибками и что нецелесообразно устанавливать конкретный целевой процент жировой массы тела для отдельного спортсмена. Вместо этого следует рекомендовать диапазон целевых значений процентного содержания жира в организме. Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как NESTA и Институт Спенсера могут помочь вам достичь ваших карьерных целей в области тренировок и коучинга. Мы предлагаем обучение для персональных тренеров, специалистов по здоровью и благополучию, тренеров по силовой подготовке, тренеров по личностному развитию, специалистов по образу жизни и управлению весом, консультантов по питанию, спортивных тренеров и многих других смежных областей.