Болят бедра и спина? Попробуйте этот урок Фельденкрайза

Укрепите мышцы с помощью йога для кора. Этот комплекс упражнений лежа на боку поможет подтянуть ноги и проработать пресс дома. ⏱ ТАЙМ-КОДЫ: 00:06 Введение: урок Фельденкрайза на раскрепощение тазобедренных суставов и подвижность позвоночника 00:24 Исходное положение лёжа на спине, дыхание, сканирование контакта тела с полом 01:09 Первое движение: сгибание колена, поворот на бок, круговые движения головой 03:07 Возврат на спину — сравнение ощущений в ногах и плечах 05:10 На боку, стопа флексирована — круговые движения ногой 07:32 Меняем положение колена и стопы — круговые движения с большей амплитудой 10:26 Подъём ноги и руки к потолку 11:13 Комбинация движений ноги и руки одновременно к потолку 13:08 Финальное сравнение ощущений лёжа на спине 13:47 Итог: облегчение в тазобедренных суставах и лёгкость при ходьбе В этом видео показана серия упражнений, которые легко повторить на обычном коврике. Мы фокусируемся на контролируемых движениях, помогающих эффективно включить в работу глубокие мышцы пресса и мышцы ног. Этот комплекс отлично подходит для тех, кто ищет спокойную, но действенную нагрузку без использования дополнительного оборудования. Регулярная тренировка ног и кора в таком формате позволяет улучшить тонус мышц и развить контроль над телом. Выполняя эти упражнения лежа на боку, вы сможете постепенно увеличить интенсивность занятий. Это простой способ добавить осознанное движение в свой ежедневный график. Подписывайтесь на канал для получения ежедневных подборок упражнений и пишите в комментариях, какую группу мышц вы хотите проработать в следующий раз. Онлайн клуб Татьяны Сахарчук http://www.c.smts.by/ https://vk.com/somaticaonline   / somatikaonline     / salutempermotus