Yoga nidra para descansar y volver al cuerpo | Relajación guiada

Hay momentos en los que el cuerpo necesita descansar, pero la mente continúa activa. Esta práctica de yoga nidra está pensada para ayudarte a detener el ritmo, descansar profundamente y volver al cuerpo con mayor calma, seguridad y espacio interior. Yoga nidra significa sueño yóguico. Se practica habitualmente en una posición tumbada, mientras la atención recorre distintas zonas del cuerpo, la respiración y algunas imágenes. A lo largo de la sesión te acompañaré mediante la rotación de la consciencia, la observación de la respiración, el sankalpa y la visualización de un lugar seguro. No necesitas concentrarte intensamente ni alcanzar ningún estado especial. Trata de mantener un pequeño hilo de atención, aunque, si en algún momento te duermes, no significa que hayas hecho nada mal. Busca un lugar tranquilo, prepara una manta y los apoyos que necesites, y permite que el cuerpo se acomode. No realices esta práctica mientras conduces o haces alguna actividad que requiera atención. Soy Natalia, enfermera y profesora de yoga terapéutico. En Ananda Yoga Salud encontrarás educación sobre dolor, estrés y sistema nervioso, junto con prácticas de respiración, movimiento consciente, relajación, meditación y yoga nidra. Suscríbete a Ananda Yoga Salud: [   / @anandayogasalud  ](   / @anandayogasalud  ) Este contenido tiene una finalidad educativa y de autocuidado, y no sustituye una valoración o tratamiento sanitario individualizado.