🌸Przygotuj ciało do szpagatu - rozciąganie z miłością do siebie

🧘‍♀️ Witaj w tej prowadzonej praktyce jogi, która prowadzi Cię w stronę otwartości, siły i lekkości. Zaczynamy od chwili ciszy i świadomego oddechu, by wrócić do ciała, zbudować kontakt z chwilą obecną i przygotować umysł do ruchu. Następnie delikatnie rozgrzewamy kręgosłup, aktywując centrum i budząc energię w całym ciele. W części głównej skupiamy się na: 🌸rozciąganiu mięśnia biodrowo-lędźwiowego (psoas major), 🌸wzmacnianiu i rozciąganiu pośladków, 🌸 oraz mięśnia biodrowego i prostego uda, to właśnie one pomagają unieść nogę w górę i utrzymać ją w powietrzu (czyli tzw. zginacze stawu biodrowego). To połączenie siły i elastyczności prowadzi nas łagodnie do szpagatu (hanumanasana), nie jako celu, ale jako wyrazu otwartości, cierpliwości i pracy z ciałem w swoim tempie. 💫 Poczuj, jak każda pozycja prowadzi Cię bliżej siebie. Twoje ciało wie, kiedy jest gotowe. Zaufaj mu. Z miłością💖 Kaja🌸 Twoje słowa i wsparcie to dla mnie jak ciepła kawa w dłoniach po długim dniu ☕💭 Jeśli chcesz, możesz postawić mi filiżankę tutaj:https://buycoffee.to/kajaahimsa Dziękuję, że jesteś❤️ to naprawdę wiele znaczy. 💫 #joga #jogawdomu #szpagat #hanumanasana #stretching #yogapractice #jogadlazdrowia #zaufajprocesowi