ออกกำลังกายน้อยลง ต้องกินน้อยลงไหม & จะอ้วนหรือเปล่า?

เพื่อนๆกำลังสงสัยไหมครับว่า ถ้าในช่วงแรกๆเราออกกำลังกายได้ดีมาตลอดทุกวัน ไม่เคยหยุด จนสามารถลดสัดส่วนและน้ำหนักลงได้ แต่พอเวลาผ่านไปหลายเดือน เราอาจจะออกกำลังกายไม่ได้ครบทุกวัน เพราะอาจจะยุ่ง มีเวลาน้อย และไม่ค่อยได้นอนด้วย ทีนี้ คำถาม คือ ถ้าเป็นแบบนี้ สิ่งที่เราพยายามทำมาทั้งหมด จะหายไปหรือเปล่า สัดส่วนและน้ำหนักจะไม่ลดลงอีก และเราจะอ้วนขึ้นไหม? และที่สำคัญ ถ้าเรามีเวลาออกกำลังกายน้อยลง เราจะต้องลดปริมาณอาหารที่กินลงด้วยหรือเปล่า? วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะพาไปดูครับว่า ถ้าเราลดเวลาในการออกกำลังกายลง มันจะมีผลยังไงบ้างกับการลดความอ้วนของเรา และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ ออกกำลังกายน้อยลง จะมีผลยังไง อ้วนขึ้นไหม & ต้องกินน้อยลงหรือเปล่า? แน่นอนครับว่า พอเราเริ่มไดเอทได้ดี และออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ เราก็จะรู้สึกได้เลยว่าผอมลง หุ่นเฟิร์มขึ้น และใส่เสื้อผ้าแล้วสบายตัวขึ้น ทีนี้ บางที Schedule หรือเวลาของเรา อาจจะเปลี่ยนไปจนทำให้เรามีเวลาในการออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งการมีเวลาออกกำลังกายน้อยลงนี้ นอกจากจะทำให้เรากลัวใจตัวเองว่าจะกลับไปนั่งๆนอนๆ และกินไปวันๆจนอ้วนเหมือนเดิมแล้ว เราอาจจะไม่แน่ใจด้วยว่า ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเบิร์นพลังงานแคลอรี่เยอะเหมือนเดิม เราจำเป็นจะต้องลดอาหารลงด้วยหรือเปล่า? ร่างกายเริ่มสูญเสียความฟิต & มวลกล้ามเนื้อ หลังจากที่หยุดออกกำลังกายกี่วัน? ประเด็นแรกที่เพื่อนๆต้องเข้าใจ คือ ร่างกายเราจะสูญเสียความฟิตเร็วกว่ามวลกล้ามเนื้อ นั่นคือ ถ้าเราหยุดออกกำลังกายประมาณ 2-3 อาทิตย์ มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ที่เราเคยสร้างมาแทบจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย เช่น นักกีฬาอาชีพที่หยุดออกกำลังกายไป พวกเขาจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในช่วงอาทิตย์ที่ 4 เป็นต้นไป อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3DnkS0Z =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก