O ÚNICO Treino de Kettlebell Que Você Precisa (20 Min)

Você consegue terminar esse desafio de 20 minutos? Neste treino completo de kettlebell, você vai trabalhar o corpo inteiro usando apenas 1 kettlebell. São 30 segundos de exercício + 15 segundos de recuperação, sem enrolação. O treino começa aos 00:36. Serve para iniciantes, intermediários e avançados: basta ajustar a carga e a intensidade. O que você vai treinar Pernas Glúteos Costas Peito Ombros Core Condicionamento #Capítulos 00:00 O desafio 00:36 Começa o treino 02:06 Pernas em ação 03:36 Força total 05:06 Costas e estabilidade 06:36 Peito e coordenação 08:06 Braços queimando 09:36 Core ligado 11:06 Potência com kettlebell 12:36 Condicionamento aumenta 14:06 Força unilateral 15:36 Mobilidade e controle 17:06 Última sequência 19:54 Desafio concluído Se chegou até o final, comenta qual exercício mais te destruiu. Inscreva-se para mais treinos e conteúdos baseados em ciência.