Объяснение порога и зон лактата | Запись доктора Уилла на ленту | Эпизод 12

Все устройства и тренировочные платформы указывают на ваш порог и тренировочные зоны, но не очень хорошо объясняют, что это такое. Как спортивный учёный и биохимик, я глубоко понимаю, как работает ваш лактатный порог и что означают ваши зоны. 00:00 Вступление 01:24 Биохимия лактатного порога 04:43 Запас гликогена иссякает 05:19 Накопление лактата и кислотности 06:28 Упражнения чуть ниже порога (99%) 08:51 Тренировочные зоны 11:20 Как определить свой порог 14:50 Установка зон 15:51 Что означает каждая зона 1–4 18:36 Зона 5 и далее ССЫЛКИ • Подкаст: https://link.drwillo.com/poddy • Strava: https://link.drwillo.com/Strava • YouTube: https://link.drwillo.com/youtube • Instagram: https://link.drwillo.com/instagram • Facebook: https://link.drwillo.com/facebook • Подкаст Performance Advantage со мной и доктором Мэттом Миллером: https://www.performanceadvantagepodca... • Обучение с Доктор Уилл: https://www.drwilloconnor.com #спортивнаянаука #беговойпорог #лактат