Медленный бег сделает вас быстрее | Базовая аэробная тренировка

Сомневаюсь. Могу почти гарантировать, что вы бежите слишком быстро, а не слишком медленно. Все думают, что производительность достигается благодаря интенсивным тренировкам. На самом деле ваши лучшие результаты в первую очередь зависят от вашей аэробной базы, а не от вашей способности бегать 10 раз по 1 минуте быстро. Бег более 60 минут требует способности максимально использовать жиры, экономить углеводы и компенсировать кислотность, вырабатываемую лактатом, для поддержания максимальной экономичности бега на протяжении всей дистанции. Ни в коем случае вам не нужно бежать «быстро». Ваша аэробная система обеспечивает 98% энергии, необходимой для дистанции продолжительностью 60 минут и более. Следовательно, ваш самый значительный потенциал для развития скорости заключается в развитии аэробной базы. Самая большая ошибка, которую я вижу среди бегунов, — это то, что они думают, что им нужно бежать быстро, чтобы стать быстрыми. Читайте полную версию блога — https://www.drwilloconnor.com/blog Подпишитесь на меня в Instagram (личные сообщения приветствуются) —   / drwilloconnor   Следите за моими тренировками на Strava — https://link.drwillo.com/strava-profile Ссылки и ресурсы, которые помогут вам в беге. 1. Украдите мою формулу для потрясающих личных рекордов БЕСПЛАТНО! https://link.drwillo.com/stealmyformula 2. Купите один из моих готовых тренировочных планов за 59 долларов. https://link.drwillo.com/leadtraining... 3. Перейдите по ссылке https://link.drwillo.com/reigniteyour..., чтобы подать заявку на мою программу групповых тренировок, которая предоставляет бегунам среднего уровня персонализированную и научно обоснованную дорожную карту для бегунов продвинутого уровня, основанную на принципах «вот как это сделать», чтобы они могли освоить «зачем» тренировки, постоянно увеличивать скорость и прыгнуть к следующему личному рекорду в рекордные сроки. #fasterwithdata #runningcoach #marathontraining #runner #runningscience #trailrunning #ultrarunning #runchat #marathon #ultramarathon #trainingpeaks