4. Петля уровня кортизола в крови

Вы просыпаетесь с чувством тревоги, ощущаете дрожь между приемами пищи, чувствуете упадок сил во второй половине дня или испытываете сильную тягу к сладкому в стрессовых ситуациях? Кортизол и уровень сахара в крови могут влиять друг на друга, создавая замкнутый круг, который влияет на ваше настроение, сон, аппетит и энергию. В этом видео я объясняю, как развивается этот цикл, на какие закономерности следует обращать внимание, и пять практических способов обрести большую стабильность. 🧬Пакеты ДНК-тестирования: https://2ly.link/261YY 🧪 Лабораторные анализы психического здоровья: https://2ly.link/261YZ 💊Персонализированные добавки: https://linkly.link/2gHof 📚 Рекомендуемая литература: https://www.levelheadedmind.com/books 🚑 Если вы находитесь в состоянии психического кризиса, пожалуйста, позвоните по номеру 9-8-8 из США или отправьте SMS-сообщение HOME на номер 741741 и свяжитесь с консультантом по кризисным ситуациям. Список международных горячих линий помощи при суициде можно найти здесь: https://blog.opencounseling.com/suici... Ссылки: Buxton, O. M., et al. (2010). Sleep restriction for one week reduces insulin sensitivity in healthy men. Diabetes, 59(9), 2126–2133. https://doi.org/10.2337/db09-0699 Gu, C., et al. (2020). Metabolic effects of late dinner in healthy volunteers: A randomized crossover clinical trial. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 105(8), 2789–2802. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa354 Morris, C. J., et al. (2016). Влияние внутренней циркадной системы и нарушения циркадного ритма на толерантность к глюкозе у работников, работающих посменно. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 101(3), 1066–1074. https://doi.org/10.1210/jc.2015-3924 Рейнольдс, А. Н., и др. (2016). Рекомендация ходить пешком после еды более эффективна для снижения постпрандиальной гликемии при сахарном диабете 2 типа. Диабетология, 59(12), 2572–2578. https://doi.org/10.1007/s00125-016-40... Рицца, Р. А., Мандарино, Л. Дж., и Герич, Дж. Э. (1982). Инсулинорезистентность, вызванная кортизолом, у человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 54(1), 131–138. https://doi.org/10.1210/jcem-54-1-131 Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале предназначена только для образовательных целей и не является конкретной/личной медицинской консультацией или заменой диагностики и лечения каких-либо состояний, обсуждаемых здесь. Кроме того, просмотр этих видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношения «врач-пациент». Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для правильной диагностики и лечения. Примечание: Это видео не спонсируется. Некоторые из предоставленных ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что я могу получать небольшую комиссию от покупок, совершенных по этим ссылкам.