573: Warum Dein Körper das Wasser auspinkelt, das er braucht | Fitness mit Mark [Audio]

Warum Dein Körper das Wasser auspinkelt, das er braucht (#573) Warum Sportgetränke nicht besser abschneiden als Wasser -- und was stattdessen funktioniert. Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen merken es nicht mal. Du kommst vom Training, trinkst einen Liter Wasser – und eine Stunde später bist Du dreimal auf der Toilette gewesen, aber immer noch durstig. Das ist kein Zufall. Dein Körper scheidet das Wasser aus, das er eigentlich braucht. Und die Ursache ist ein einziger Mineralstoff, der in Deiner Flasche fehlt. Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Getränk aus Deinem Kühlschrank laut Forschung besser hydratisiert als die meisten Sportgetränke. Warum Letztere im wissenschaftlichen Ranking alle auf Wasser-Niveau landen. Und welcher einfache Kniff dazu führt, dass Dein Körper die Flüssigkeit wirklich aufnimmt. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier: https://www.marathonfitness.de/werbep... 🔒 NordVPN: Hol Dir jetzt den exklusiven Deal unter https://nordvpn.com/fitness 📶 Saily: 15 % Rabatt auf Dein Saily eSIM Datenpaket unter https://saily.com/fitness ____________ 🎧 Erwähnte Folgen: Folge 563 – Hydration: Der unsichtbare Hebel - https://shows.acast.com/fitnessmitmar... Folge 502 – Basis-Supplementierung mit Dr. Nils Schulz-Ruhtenberg - https://www.marathonfitness.de/brauch... 📖 NEU: Looking Good Naked -- Die Gesamtausgabe (Hörbuch): Eingesprochen von Mark Maslow. Jetzt auf Audible - https://www.awin1.com/cread.php?awinm... , Apple Books - https://books.apple.com/de/audiobook/... und Amazon - https://amzlink.to/az0aRqC4v8w6l 💧 Elektrolyt-in-form Drink* von FormMed: 1.000 mg Natrium, 300 mg Kalium, 75 mg Magnesium, 1,5 mg Zink pro Stick. Kein Zucker - https://formmed.de/Elektrolyt-in-form... 📋 Kostenloser Ratgeber Nahrungsergänzung: Hier laden - https://www.marathonfitness.de/basis-... Studien: Shirreffs et al. (2007): Milk as an effective post-exercise rehydration drink. Br J Nutr. Maughan & Leiper (1995): Sodium intake and post-exercise rehydration. Eur J Appl Physiol. Merson et al. (2008): Rehydration with drinks differing in sodium concentration. Eur J Appl Physiol. Pérez-Idárraga & Aragón-Vargas (2014): Postexercise rehydration: potassium-rich drinks vs water. Appl Physiol Nutr Metab. Maughan et al. (2016): Beverage Hydration Index. Am J Clin Nutr. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: https://www.marathonfitness.de/newsle... Meine TOP 99 Fitness Tools, die Du lieben wirst: https://www.marathonfitness.de/tools/... ____________ SOCIAL MEDIA 📹 Kanal ABONNIEREN: ►    / @markmaslow9244   📲 Facebook ►   / marathonfitness.de   📲 LinkedIn ►   / jendrikschmidt   📷 Instagram ►   / fitnessmitmark   📷 Pinterest ► https://www.pinterest.de/markmaslow/    • 573: Warum Dein Körper das Wasser auspinke...