Эп. 377 – MRV/MAV, перерывы в диете и рефиды

В 375-м эпизоде ​​Хелмс и Трекс кратко упомянули несколько тем, касающихся «фитнеса, основанного на доказательствах», взгляды на которые со временем изменились. Оглядываясь назад, они понимают, что некоторым из этих тем не было уделено должного времени, внимания и объяснения. Поэтому в этом эпизоде ​​Хелмс и Трекс более подробно рассматривают две ключевые темы: максимальный восстанавливаемый (или адаптируемый) тренировочный объем и различные подходы к стратегическому манипулированию уровнем лептина (например, периоды восстановления и перерывы в диете). Если вы ищете новую (сверхкачественную) спортивную экипировку или одежду, обязательно используйте код "MRR10" для получения 10% скидки на сайте elitefts.com. Iron Culture с гордостью представлен MASS Research Review. В основном потому, что Хелмс и Трекс являются совладельцами. massresearchreview.com Разделы 00:00 Введение 04:11 Истоки MRV/MAV 07:08 Обновленные взгляды на MRV/MAV 14:26 Практическое применение MRV/MAV 17:11 Текущие корректировки объема Хелмса 24:30 Обновление моделей в науке 29:20 Важность лептина 32:42 Истоки интереса Trex к манипулированию лептином 38:47 Проведение исследований перерывов в диете и возобновления питания 44:27 Недавний метаанализ стратегий интервальной диеты 50:19 Текущий взгляд Trex на возобновление питания и перерывы в диете 53:47 Поведенческие и физиологические эффекты 59:09 Контекстуальное использование интервальной диеты 1:06:34 Заключение