Vì sao ăn no xong lại buồn ngủ?

Một giờ chiều, ăn xong bát cơm, mắt bắt đầu díp lại. Vì sao vậy? Video giải thích vì sao "máu dồn xuống bụng, não thiếu máu" không phải lời giải đúng, rồi đi qua những thứ thật sự làm bạn buồn ngủ: nhịp buồn ngủ đầu giờ chiều của đồng hồ cơ thể (Timothy Monk), cảm giác thèm ngủ tích dần từ sáng, bữa ăn càng to càng dễ gật (Louise Reyner và Jim Horne), đường trong máu làm dịu các tế bào giữ tỉnh táo trong não (Denis Burdakov, nghiên cứu trên chuột), và chuyện gà tây với tryptophan. Cuối video là những cách đơn giản: ăn vừa đủ, đi bộ vài phút sau ăn, và giấc ngủ trưa mười phút (Amber Brooks và Leon Lack). Bạn hay buồn ngủ nhất lúc mấy giờ? Kể cho mình nghe nhé. #buonngu #ngutrua #suckhoe #kienthuc #rongxanhbiettuot Nguồn tham khảo: Monk, T. (2005). The post-lunch dip in performance. Clinics in Sports Medicine. Reyner, L., Wells, S., Mortlock, V. & Horne, J. (2012). 'Post-lunch' sleepiness during prolonged, monotonous driving: Effects of meal size. Physiology & Behavior. Burdakov, D. et al. (2006). Tandem-pore K+ channels mediate inhibition of orexin neurons by glucose. Neuron. Brooks, A. & Lack, L. (2006). A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: Which nap duration is most recuperative? Sleep. Rosekind, M. et al. (1995). Alertness management: Strategic naps in operational settings (NASA). Buffey, A. et al. (2022). The acute effects of interrupting prolonged sitting time in adults with standing and light-intensity walking on biomarkers of cardiometabolic health. Sports Medicine. Video chỉ nhằm mục đích giáo dục, không thay thế lời khuyên của bác sĩ.