3 способа тренировки кора (кроме скручиваний) •

📲 Получите мой бесплатный калькулятор нагрузки и руководство по RPE, чтобы начать тренироваться достаточно интенсивно в спортзале: https://bit.ly/4mtleF5 Тренировка мышц кора — это больше, чем просто скручивания! В этом видео доктор Алисса Оленич (PhD, физиология упражнений) объясняет три основных способа тренировки мышц кора, чтобы вы могли накачать сильные, рельефные мышцы пресса И улучшить результаты в таких упражнениях, как приседания и становая тяга. Вы узнаете: • Почему многосуставных упражнений недостаточно для тренировки мышц кора • 3 категории упражнений для мышц кора: сгибание/скручивания, изометрические удержания и антиротация • Примеры каждого упражнения (подъемы туловища, планка, «мертвый жук», переноска тяжестей, жим Паллофа и многое другое) • Как построить сильный, стабильный корпус, который поддерживает силу и производительность Независимо от того, ваша цель — рельефные мышцы пресса, улучшение результатов в упражнениях или предотвращение травм — эти научно обоснованные стратегии тренировки мышц кора вам помогут. 🤘🏻 Тренируйтесь со мной здесь → https://www.thelyssmethod.com/programs 🤘🏻 Подписывайтесь на Лисс в Instagram →   / doclyssfitness   🤘🏻 Узнайте больше + бесплатные ресурсы → https://doclyssfitness.com/