Почему ваши длительные пробежки разрушают вашу фигуру

Бесплатная 6-недельная программа силовых тренировок для бегунов, занимающихся силовыми тренировками, или тяжелоатлетов, занимающихся бегом. Полная программа в формате трекера + PDF: https://ashallen.kit.com/?utm_source=... Гибридный двигатель: бег и силовые тренировки в одной программе, обновляется каждую неделю: https://ashallen.ca/hybridengine?utm_... В субботу вы пробежали длительную тренировку. В понедельник вы выглядите вялым, весы снизились, а результаты в приседаниях — нет. Поэтому вы добавляете день пампинга, уменьшаете вес на штанге и едите больше белка, и становится еще хуже. Длительная тренировка не привела к этому. Это сделали ваши действия. Мне 38, я поднимал 315 кг на жиме лежа, пробежал 80-километровую дистанцию ​​и нарастил мышечную массу, пробегая 60 км в неделю, а также тренировал олимпийца. Телосложение на превью — это то, что, как считается, должны были разрушить длительные пробежки. В этом видео: почему то, что вы потеряли за выходные, — это гликоген, а не мышцы (и недельный тест, который это доказывает), почему углеводы, а не белки, защищают ваши силовые показатели и телосложение при длительных пробежках, «спад», который незаметно увеличивает нагрузку, а не уменьшает её, и правило шести часов для того, как должен выглядеть понедельник. Разделы 0:00 Длительная пробежка этого не сделала 1:05 Вы не потеряли мышечную массу. Зеркало лжет. 3:30 То, что вас будет раздражать: углеводы, а не белки 6:20 Ваша дополнительная работа для "снижения нагрузки" 10:05 Как на самом деле должен выглядеть понедельник 11:28 Итог Если вы бегаете и занимаетесь силовыми тренировками, и ваша физическая форма ухудшается с каждым блоком длительных пробежек, начните с бесплатного 6-недельного блока, представленного выше. Это та же структура, которую я использую для поддержания высоких результатов в силовых тренировках во время длительных пробежек. #гибридныетренировки #бегиисиловыетренировки #гибридныйспортсмен #силадлябегунов #длительныепробежки