Управляемая медитация: Глубокое душевное спокойствие

Представьте свой разум как бескрайнее, чистое небо! На этом занятии мы не пытаемся ничего «исправить» или заставить себя достичь состояния спокойствия. Вместо этого мы практикуем искусство мягкого принятия. Мы начинаем с заземления в физическом теле, выполняя мягкое и теплое сканирование тела, чтобы снять напряжение. По мере продвижения мы переходим к состоянию осознанности без выбора. Это состояние, когда мы перестаем выбирать, на чем сосредоточиться, и вместо этого становимся безмолвным свидетелем всего потока настоящего момента. Неважно, занят ваш ум или спокоен, всё приветствуется. К концу этой практики мы не просто медитируем; мы дружим со своим умом. 🕒 Разделы и временные метки 00:00 – Приветствие и заземление 02:30 – Сканирование тела: смягчение лица и челюсти 04:30 – Осознание через плечи и руки 06:45 – Соединение с дыханием и животом 07:45 – Ощущение спины и позвоночника 09:40 – Нижняя часть тела: бедра, ноги и стопы 11:25 – Тело как единое поле ощущений 13:20 – Отдых в осознанности 15:05 – Осознание без выбора: Небесный Разум 18:10 – Глубокая тишина и присутствие 28:10 – Подружиться с Разумом («Спасибо, Разум») 28:45 – Благодарность и постановка намерения ✨ Присоединяйтесь к сообществу Ежедневный клуб осознанности Если вы хотите углубить свою практику, я проведу для вас занятия Каждое утро в 7:30 — 30-минутная онлайн-медитация. Это прекрасный способ расширить своё участие в сообществе, основанном на доброте и любознательности. 👉 dailymindfulnessclub.com/trial Бесплатный 31-дневный челлендж по осознанности Готовы сделать один маленький шаг, который может изменить вашу жизнь? Зарегистрируйтесь на мой бесплатный 31-дневный челлендж. 👉 https://shamashalidina.com/mindfulnes... О Шамаш Алидине Я преподаватель осознанности, коуч и автор, живу и работаю в Лондоне. В своей работе я сочетаю позитивную психологию с тренингом принятия и обязательств (ACT). Я люблю изучать науку о себе и помогать людям с большим сердцем двигаться к пробуждению. Веб-сайт: https://shamashalidina.com #GuidedMeditation #Mindfulness #ACT #ChoicelessAwareness #PeaceOfMind #ShamashAlidina #LondonMindfulness