Ягодицы в 3D за 10 минут 🤍 Тренировка без оборудования

Ягодицы в 3D за 10 минут 🤍 Тренировка без оборудования. Двигаемся в трёх плоскостях, чтобы разнообразить привычную нагрузку на ягодицы и поработать над контролем движений. Уделяем внимание координации и тому, как мышцы включаются в работу при смене направлений. Для тренировки не нужны гантели и резинки. Только немного свободного пространства и 10 минут для себя. Выполняйте упражнения вместе со мной в комфортном темпе. Выбирайте амплитуду, в которой получается сохранять контроль, и следите за техникой. Не торопитесь, важнее качество каждого движения. Я Анастасия, фитнес-тренер с 18-летним опытом. На канале NASTASIA 3D FITNESS мы развиваем силу, гибкость, мобильность и координацию, чтобы двигаться свободнее и лучше чувствовать своё тело. Сохраните тренировку, чтобы повторять её, и подписывайтесь на канал 🤍 Регулярность помогает двигаться к результату. Напишите в комментариях, какое упражнение вы почувствовали больше всего! Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу, чтобы оставаться на связи и за пределами YouTube: https://t.me/+rCC0_d-jVysyMmFi Свободное движение. Сильное тело. Красота как приятное следствие. ВАЖНО Видео носит информационный и обучающий характер и не заменяет индивидуальную консультацию, диагностику или лечение. Выбирайте нагрузку с учётом своей подготовки и самочувствия. При наличии травм, заболеваний, беременности или ограничений по физической активности заранее обсудите подходящую нагрузку с врачом. Не выполняйте движения через боль. При боли, головокружении или ухудшении самочувствия прекратите тренировку. #Ягодицы #ТренировкаБезОборудования #3Dфитнес #Nastasia3D