【朝食抜き vs 夕食抜き】同じ16時間断食でも、内臓脂肪が減りやすいのはどっち？【科学的結論】

朝食を抜く16時間断食と、夕食を早く終える16時間断食。 同じ16時間でも、内臓脂肪、血糖値、インスリンへの影響は同じなのでしょうか？ 今回は、朝食抜きと夕食抜きを比較しながら、 「脂肪を使うこと」と「体脂肪が減ること」の違い、 そして食べる時間帯が体にどう影響するのかを、 人を対象にした研究をもとに分かりやすく解説します。 無理に夕食を抜くのではなく、 明日からできる現実的な始め方も紹介しています。 あなたは「朝食抜き」と「夕食を早める方法」、 どちらのほうが続けやすいですか？ 実際の経験も、ぜひコメントで教えてください。 【主な参考研究】 1. Sutton EF et al. Cell Metabolism, 2018 2. Jamshed H et al. Nutrients, 2019 3. Dote-Montero M et al. Nature Medicine, 2025 4. Effects of timing and eating duration of time restricted eating on metabolic outcomes: systematic review and network meta-analysis, BMJ Medicine, 2026 【免責事項】 この動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。 糖尿病治療中の方、薬を使用している方、妊娠・授乳中の方、低体重の方、持病のある方は、食事時間を変更する前に医師や医療従事者へご相談ください。 音声： VOICEVOX:青山龍星 #16時間断食 #時間制限食 #内臓脂肪 #血糖値 #インスリン #ファスティング #歩く健康ラボ